市販も含む人気の飲む日焼け止めサプリおすすめ11種！選び方も紹介

日焼け止めサプリは、これまでの塗るタイプの日焼け止めとは全く違った新しい日焼け止めで、美容意識の高い人の間でも話題のサプリメントです。今回は、人気の日焼け止めサプリ11種類を徹底比較しました。選び方のポイントや効果的な飲み方もご紹介します。

ただし現時点では、飲むだけで日焼けを防止する十分なエビデンスはありません。抗酸化作用が期待される成分を配合したものもあるが、これもエビデンスが不十分です。日焼け止めサプリを飲む場合は、塗るタイプの日焼け止めと併用することをおすすめします。

おすすめの日焼け止めサプリをすぐにチェック

失敗しない日焼け止めサプリの選び方

日焼け止めサプリを選ぶ時は、「コスパの良いもの」「飲みやすいもの」「主成分がニュートロックスサンやファーンブロックのもの」の3つのポイントをおさえて選ぶのがおすすめです。

3つのポイントについて詳しく見ていきましょう。

 コスパの良いものを選ぶ

まず日焼け止めサプリを選ぶポイントの1つ目は、「コスパの良いものを選ぶ」ことです。

実は、紫外線対策が必要なのは夏だけではありません。人に影響する紫外線には、肌が赤くなる日焼けの原因である「UVB」とシミやしわの発生に大きく関わるといわれている「UVA」の2種類があります。

秋冬は紫外線量は減少するものの、「UVA」が多くなるので肌にダメージを蓄積させやすい季節です。また太陽が出ていない曇りや雨の日でも紫外線は降り注いでいるので、日焼け止めサプリは毎日飲む必要があります。

日焼け止めサプリを毎日飲むためには、負担に感じる価格帯では続けることが難しいですよね。そのため、毎日続けられるコスパの良いものを選ぶことをおすすめします。

 飲みやすいものを選ぶ

日焼け止めサプリを選ぶポイントの2つ目は、「飲みやすいものを選ぶ」ことです。

1日に摂取する目安量が多かったり、1粒の大きさが大きいと飲むのが苦痛になります。毎日飲むものですから、飲みやすいサプリを選んでストレスなく続けていきたいですよね。

ではいったいどんなサプリが飲みやすいのでしょうか。まずは、日本感性工学会による「嚥下性(食事や飲み物を飲み込む動作)に優れた錠剤の形」の研究結果をみてみましょう。

錠径・曲率半径・錠厚のうち嚥下性スコアの寄与率は、錠厚＞曲率半径＞錠径の順であり、見た目の嚥下性スコアの寄与率は錠厚＞錠径＞曲率半径の順であった。

出典：嚥下性に優れた錠剤形状の研究

研究結果によると、サプリの飲みやすさは、粒の厚さ、粒の曲がり具合、粒の長さの順に影響することが分かります。

次に、佐藤製薬が100名の女性を対象に調査した「飲みやすいと感じる薬の形」をみてみましょう。

出典：リングルアイビー

86%の人が「錠剤」を選んでいます。錠剤は小さくて飲みやすいという印象の人が多いようです。2番目に多い「カプセル」を選んだ人は、後味が残らないことを理由にしている人が多くいます。

以上のことを参考にして、自分にとって飲みやすい錠剤を探してみてくださいね。

「ニュートロックスサン」や「ファーンブロック」が主成分のものを選ぶ

日焼け止めサプリを選ぶ時のポイント3つ目は、「ニュートロックスサン」や「ファーンブロック」が主成分のものを選ぶことです。

ニュートロックスサンは、地中海沿岸に生息するシトラスとローズマリーを組み合わせて作られた天然成分です。シトラスとローズマリーは、抗酸化作用や抗ウイルス作用があり古代から薬の代わりに使われてきました。ニュートロックサンは、紫外線を浴びた時に体内に発生する活性酸素をコントロールし、肌細胞の力を利用して炎症を抑える作用があります。

ファーンブロックは、中央アメリカに生息するシダ植物の一種ポリポディウムロイココトモスから抽出された天然成分です。紫外線を浴びた時に大量に発生する活性酸素を破壊してくれる作用を持っています。

どちらの成分も、抗酸化作用によって紫外線によるシミを抑制し、肌の免疫機能を整えたり、日焼けが原因で起こる肌のダメージ回復を早める効果が期待できます。

人気の飲む日焼け止めサプリ11種を徹底比較！

	1日あたりのコスパ	形状(1日の目安量)	主成分(1日分の含有量)
ミスミ製薬 リブランコート	約156円 (初回:約71円)	錠剤(1日2～4粒)	フラバンジェノール（40mg）
キラリズム WHITE VEIL プレミアム	約166円 (初回:約50円)	カプセル(1日1粒)	ニュートロックスサン(250mg)
finebase インナーパラソル16200	約252円 (初回:約35円)	錠剤(1日2粒)	ニュートロックスサン(250mg)
ロート製薬 ヘリオホワイト	約216円	錠剤(1日2粒)	ファーンブロック(240mg)
インフィニティー株式会社 SUN WHITE	約71円	錠剤(1日3粒)	ポリポディウムロイコトモスエキス(250mg)
株式会社ディアーズ BRIGHTENING BEUTY	約99円	錠剤(1日1粒)	パイナップル果実抽出物ブライトニングパイン(30mg)
WHITE WHITE(フィスホワイト) 飲む　太陽対策	約66円	錠剤(1日2粒)	パイナップル果実抽出物ブライトニングパイン(不明)
サンソリット UVlock(ユーブロック)	約234円	カプセル(1日1粒)	シトラス果実・ローズマリー葉エキス末(不明)
シロノサクラ 飲む太陽対策　桜雪の結晶	約160円〜320円	カプセル(1日2〜4粒)	ニュートロックスサン(255mg)
アスタリフト ホワイトシールド	約144円	カプセル(1日2粒)	アスタキサンチン(6mg)
株式会社エクセレントメディカル アスタバリア	約104円	錠剤(1日1粒)	アスタキサンチン(4mg)

人気の日焼け止めサプリには、ニュートロックスサンやファーンブロックを主成分にしているサプリ以外にも、パイナップル果実から抽出した天然成分を配合したものもあります。1日のコスパや形状なども参考にして自分にあったサプリを選んでくださいね。

おすすめの日焼け止めサプリ11選

• おすすめ11選
  • リブランコート
  • WHITE VEIL プレミアム
  • インナーパラソル16200
  • ヘリオホワイト
  • SUN WHITE
  • BRIGHTENING BEUTY
  • 飲む　太陽対策
  • UVlock(ユーブロック)
  • 飲む太陽対策　桜雪の結晶
  • ホワイトシールド
  • アスタバリア

比較表でご紹介した日焼け止めサプリに気になるサプリはありましたか。ここでは、人気の日焼け止め11種類についておすすめ順に詳しくご紹介します。製品ごとの特徴を一覧表でチェックできますので、ぜひ活用してみてください。

1.リブランコート

2.キラリズム　WHITE VEIL プレミアム

「キラリズム WHITE VEILプレミアム」は、ニュートロックスサンを250mg配合したシリーズ累計出荷実績が113万個のサプリです。紫外線とブルーライトの光刺激への機能を認められた機能性表示食品で、ローズポリフェノール・アーティチョークエキスなど17種類の美容効果の高い成分を配合しています。

3.finebase　インナーパラソル16200

「finebase インナーパラソル16200」は、1日の摂取量にニュートロックスサンが250mg含まれた商品です。1日の摂取目安量250mg以上含まれている商品だけにつくニュートロックサンの傘マークがついています。さらに、パインセラ・ビタミンC・ビタミンP・コプリーノなど体の内側と外側からケアする美容成分を配合。リピート率が高く、商品の継続率が95%と高いのも特徴です。

インナーパラソル16200が特にこだわっているのが、成分と配合量。そのため、適切な成分を高配合し、成分の含有量をしっかりと明示しています。加えて、国内のGMP認定(製造から出荷までの製造・品質管理の厳しい審査をクリアした工場だけが持つ資格)を持った工場で製造、放射能検査まで行っています。

楽天での評価は星5つ中4.5、Amazonでも星5つ中4と高評価です。口コミには、「日焼け止めは併用し、比較的焼け方が穏やかだった」「肌の艶感が増えて肌荒れが減った感じがする」「小さくて飲みやすい」といったコメントがあります。

インナーパラソル16200の公式HPを見る

4.ロート製薬　ヘリオホワイト

「ロート製薬のヘリオホワイト」は、ファーンブロックを1粒あたり240mg配合しています。美容をサポートする成分であるハトムギエキス・ビタミンB6・ビタミンB2を配合。

形状は、飲みやすい円形の錠剤で、摂取目安は1日2粒になります。ロート製薬が販売している日本製のサプリなので安心感が高くおすすめです。

口コミが多く、Amazonや楽天での口コミ評価は星5つ中4以上と高いです。口コミには、「肌の透明感ともっちり感があがった」「日本製で安心」「焼けるスピードが遅くなる日焼けの度合いが違う気がする」といった声があります。

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5.インフィニティー株式会社　SUN WHITE

「インフィニティー株式会社　SUN WHITE」は、ポリポディウムロイコトモスエキス(ファーンブロック)を3粒で250mg配合しています。さらにL-シスチン・レッドオレンジコンプレックス・ビタミンCといった美容成分を配合。

摂取目安は1日3粒と少し多めですが、円形の錠剤タイプで飲みづらいといった口コミは目立ちません。日本製でありながら1日あたり約71円とコスパが高いです。

口コミには、「日焼けの度合いが違う気がする」「既に焼けてしまったところの戻りが早くて驚いた」「毎年春先から秋口まで飲んでいたが、1年通して飲むことにした」といった声があります。

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6.株式会社ディアーズ　BRIGHTENING BEUTY

「株式会社ディアーズ　BRIGHTENING BEUTY」は、パイナップル果実抽出物 ブライトニングパインを主成分とする日焼け止めサプリです。ブライトニングパインは、高い美容効果が注目されているパイナップルから抽出した天然成分で、セラミドやフィトールなど潤いと透明感をサポートする成分が多く入っています。

さらに、L-シスチン・酵母エキス・クコの実エキスなど7種類の美容成分も配合。厳選した素材を使用し、国内のGMP認定工場(製造から出荷までの製造・品質管理の厳しい審査をクリアした工場)で製造された安心・安全なサプリです。

口コミ評価も高く、楽天で星5つ中4.46と高評価。「1日1粒だし小粒で飲みやすい」「シミ対策で飲んでいるが、以前より肌の調子が良い」「肌の色がワントーンが明るくなった」といった口コミがあります。

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7.WHITE WHITE(フィスホワイト)　飲む太陽対策

「WHITE WHITE(フィスホワイト)　飲む太陽対策」は、 パイナップルの果実から抽出された天然成分から生まれたブライトニングパインが主成分のサプリです。美白化粧品の開発者が作ったサプリで、細胞の再生や皮膚・毛髪・爪を作るのに必須のビタミンB2を配合しています。

さらに、プラセンタ・ビタミンC・ビタミンB群・コラーゲンなどの美容成分も配合。販売数はシリーズ累計250万個を突破する人気のシリーズです。丁寧な管理・検査を徹底し、企画・製造・販売すべて日本で行っています。

楽天での評価は、星5つ中4.51と高評価です。口コミには、「去年に比べると日焼けしてない気がする」「高くなく続けやすい値段」「塗る日焼け止めと併用して少し白くなった気がする」といった声があります。より効果を感じるためには、1日2回に分け、食後に飲むのがおすすめです。

飲む太陽対策の公式HPを見る

8.サンソリット　UVlock(ユーブロック)

「サンソリット UVlock(ユーブロック)」は、グレープフルーツ由来のシトラス果実とローズマリー葉エキス末をブレンドした商品です。ローズマリー葉エキス末が主成分なので、ニュートロックサンと同じ成分と考えられます。

ビタミンC・ビタミンD・プロテオグリカン・葛花抽出物・シルクペプチド・⽩キクラゲエキスなどの美容成分を6種類も配合。製造は全て国内で行っていて、皮膚科と提携した商品なので説得力があります。

Amazonでの口コミが多く、評価は星5つ中4つと高評価です。口コミには、「色々ジプシーしましたが、この商品は明らかに日焼けしません」「24時間タイプの元祖といえばこれ」といった良い評価が多いですが、「匂いが気になる」というマイナスの声もあります。

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9.シロノサクラ　飲む太陽対策 桜雪の結晶

「シロノサクラ　飲む太陽対策 桜雪の結晶」は、ニュートロックスサンが255mgと高配合されています。美容系ユーチューバーで美白オタクの戯ちゃんが監修したサプリで、ニュートロックスサンが1日の摂取目安量250mg以上含まれている商品だけにつくニュートロックサンの傘マークがついています。

松樹皮エキス・レッドオレンジコンプレックス・ブライトニングパインなど夏のダメージへの効果が期待できる成分も配合。さらにアスタキサンチン・リコピン・ビタミン類・バイオペリンなど8種類の美容成分も配合されています。製造から出荷までの製造・品質管理の厳しい審査をクリアした国内GMP認定工場で製造しているため、安全面も認められていて安心です。

楽天での口コミが多く、評価は星5つ中4.45で、口コミには、「臭いもなく形も良く効果もあり」「夫のゴルフにも効果があった」といった高評価が多いですが、一部「匂いが気になる」「カプセルが少し大きい」といったコメントもあります。

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10.アスタリフト　ホワイトシールド

「アスタリフト ホワイトシールド」は、機能性関与成分であるアスタキサンチンを1日分に6mg配合した飲む日焼け止めサプリです。アスタキサンチンは、抗酸化作用があり紫外線から肌を守るのをサポートし、肌の潤いと弾力を保つ機能が報告されている成分。FUJIFILMが長い年月をかけ独自研究を重ね誕生したサプリです。

リコピン・ビタミンC・ビタミンE・コラーゲンなどの美容成分も配合。累計販売個数は25万個を突破し、定期購入への加入率も93%と高く、リピートしている人が多い人気サプリです。公式HPに7日間お試しパッケージ(送料無料で540円)があるので、気になる方は試してみてくださいね。

楽天での評価は星5つ中4.49つ、Amazonでも星5つ中4つと高評価です。口コミには、「飲みはじめて２ヵ月ぐらいですが肌のトーンが少し明るくなった様に感じます」「とても飲みやすく、続けやすい」といった喜びの声が多くあります。

ホワイトシールドの公式HPを見る

11.株式会社エクセレントメディカル アスタバリア

「株式会社エクセレントメディカル アスタバリア」は、機能性関与成分であるアスタキサンチンを1粒あたり4mg配合した飲む日焼け止めサプリです。アスタキサンチンは、抗酸化作用を持ち紫外線などの強い光から生体を守ることが報告されている成分で、紫外線刺激から肌を保護するのをサポートし、紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、肌の潤いを保つことが期待できます。

厳選された高純度のアスタキサンチンは、サプリ1粒にいくら(白鮭)約460gとほぼ同量が濃縮して配合されています。他のアスタキサンチン配合商品と比較して臭いが抑えられているのが特徴です。

さらにアスタバリアは、医師の監修のもと徹底した安心・安全へのこだわりを持って製造されています。体に入るものだから不要なものは入れないことを目指し、着色料・保存料・香料・甘味料を不使用。また製造・品質管理の厳しい審査をクリアした国内GMP認定工場で製造し、製品の安全性を確保するための衛生管理方法である岐阜HAHACCP認定も取得しています。

アスタバリアの公式HPを見る

飲む日焼け止めの効果的な飲み方3つ

飲む日焼け止めサプリの効果的な飲み方は、「塗る日焼け止めを併用する」「最低1ヶ月は続けてみる」「日光を浴びる30分前の服用がおすすめ」の3つです。

3つのポイントを意識して、購入した日焼け止めサプリを効果的に使いましょう。

塗る日焼け止めを併用する

飲む日焼け止めサプリは、塗る日焼け止めと併用しましょう。飲む日焼け止めサプリを飲んでいれば、完璧に紫外線対策ができるわけではありません。飲む日焼け止めサプリの日焼け防止効果は、紫外線そのものを遮断してお肌を守るものとしてはエビデンスが不十分です。

飲む日焼け止めサプリは、体の内側に働きかけ、紫外線により大量に発生する活性酸素の発生を抑え、紫外線で受けたダメージを修復する効果を期待できます。直接光が当たった皮膚にはダメージが蓄積してしまうので、完璧な紫外線対策を目指すのであれば塗る日焼け止めとの併用をおすすめします。

最低1ヵ月は続けてみる

飲む日焼け止めサプリを効果的に飲むために、最低1ヶ月は続けてみることをおすすめします。飲む日焼け止めサプリは、塗る日焼け止めと違って、体の内側からダメージを予防・修復することが目的です。また、サプリメントは薬ではなく健康食品なので、飲んですぐ効果を感じるよりも持続していくことでゆっくりと効果を感じていきます。

肌のターンオーバーは平均で28日と言われているため、飲む日焼け止めの効果が体の内側に浸透してもその効果がお肌に現れるまでには28日ほどかかると考えられます。そのため、飲む日焼け止めを効果的に飲むためには最低でも1か月は続けて飲んでみましょう。

日光を浴びる30分前の服用がおすすめ

飲む日焼け止めサプリは、塗るタイプの日焼け止めとは違い即効性がないため、日光を浴びる30分前には服用することをおすすめします。紫外線からのダメージを予防し、ダメージからの修復をサポートする役割があるので、日光にあたる前に飲んでおくことが必要です。

飲む日焼け止めサプリは、含まれる成分によって服用してから効果が出るまで20分から数時間かかります。ちなみに、ニュートロックスサンが主成分のものは、効果が24時間持続するといわれているため、寝る前に飲むという人もいます。フェーンブロックが主成分のものは、服用30分後〜数時間後に効果が出るといわれているため、日光を浴びる30分前に服用することをおすすめします。

まとめ

今回は、人気の飲む日焼け止めサプリ11種類と選び方のポイントや効果的な飲み方をご紹介しました。口コミが多く、評価も高い日焼け止めサプリがたくさんありましたね。

飲む日焼け止めサプリは、塗るタイプの日焼け止めとは全く違った、体の内側から働きかける新しい日焼け止めです。現時点では、飲むだけで日焼けを防止する十分なエビデンスありませんが、塗る日焼け止めと併用することで効果を実感されている人が多くいました。

紫外線からの刺激は一年中ありますし、サプリはゆっくりと効果を感じやすいので続けて飲むことをおすすめします。ご紹介した内容を参考に、サプリの特徴や続けやすい価格帯などを比較して、ご自分にあった日焼け止めサプリを選んでくださいね。