更年期サプリおすすめ15選！エクオールなど成分の選び方も紹介

更年期障害の悩みを抱える女性の助けとなるのが、更年期サプリです。

加齢や閉経による女性ホルモンの減少を予防し、ホットフラッシュなどの症状を緩和するおすすめの更年期サプリを、選び方とともに以下に紹介していきます。

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更年期サプリメントの選び方

更年期サプリを選ぶ時は、悩みの症状に合った成分が入っているかの確認が必要です。

また、更年期障害は長く付き合い続けなければいけない症状のため、飲みやすくい、家計の負担にならない続けやすい価格で選びます。詳しく見ていきましょう。

お悩みにあった成分を選ぶ

更年期サプリを選ぶ時は、自身の症状に合った成分が配合されているものを選びます。

ホットフラッシュ、急なイライラなどの更年期障害は、女性ホルモンの減少によって起こると言われています。閉経によりホルモンバランスが乱れ、ホルモンの乱れから、体調に現れてくるんですね。

更年期サプリでは、そういった加齢特有の症状に合わせた成分が配合。しかしどんな症状でも治す万能薬はありません。

そのため、自分自身の症状に合った成分が配合されているサプリメントを選ぶ必要があります。

飲みやすい形状のサプリメントを選ぶ

更年期サプリは飲みやすい形状のものを選びましょう。

サプリメントは、毎日飲み続けることで効果が出てきます。特に更年期サプリでは、毎日の食事で補いきれない栄養を補給しながら、体調を整えていきます。

苦手な形状のサプリメントを選んでしまうと、飲み続けるのが億劫になる可能性が高いです。

顆粒や粉末で味がするのが嫌な方はソフトカプセルや錠剤を選ぶ、ソフトカプセルや錠剤が苦手な方は顆粒や一粒が小さい形状のものを選ぶといいでしょう。

続けやすい価格のものを選ぶ

更年期サプリは、続けやすい価格のものを選ぶのもポイントです。

女性にとって更年期障害は、長い付き合いとなる症状。長く飲み続けるためにも、負担にならない価格で選ぶ必要があります。

更年期サプリの中には、お得な価格で体に合った成分を取り続けられる「定期購入」があります。

定期購入では、かなりリーズナブルな初回お試し価格で始められ、また、「〇回以上の注文必須」などの回数縛りがないものなどから試してみるのもおすすめです。

更年期サプリメント比較一覧

品名	ノムダス	HARE BARE チェストベリー1000	LIFEFULL エクオケア	RakuLive（ラクリブ）	アクトスファクトリー ベルバランス	アドバンスト・メディカル・ケア エクオール＋ラクトビオン酸	ウエルネス・ラボ ミューズ エクオール	オーガランド 大豆イソフラボン	キレイ・デ・エクオール サプリメント	メタボリック フローナ エクオール	ルーナハーバルサプリメントプレミアム	ワイズ製薬 バランスシード	小林製薬 命の母 発酵大豆イソフラボン エクオール	多彩和漢	大塚製薬 エクエル	品名
価格	4,780円	1,980円	1,424円	5,821円	1,980円	6,480円	1,980円	765円	4,900円	2,700円	8,500円	2,138円	2,500円	5,980円	4,020円	価格
容量	120粒	120粒	60粒	60粒	60粒	90粒	30粒	90粒	60カプセル	28カプセル	28粒＋28粒	30粒	30粒	180粒	120粒	容量
1日の使用量	4粒	4粒	2粒	2粒	2粒	3粒	1粒	3粒	2カプセル	1カプセル	1粒＋1粒	1粒	1粒	6粒	4粒	1日の使用量
特筆すべき成分	エクオール	チェストベリー、セントジョーンズワート	大豆イソフラボン、ラクトビオン酸、麹、乳酸菌	大豆抽出物（イソフラボン含有）、ショウガ麹	レッドクローバー、チェストベリー、ヒアルロン酸、大豆イソフラボン、亜鉛、ビタミンE	ビール酵母、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物	エクオール、イソフラボン/	大豆イソフラボン	エクオール、乳酸菌、食物繊維、リンゴセラミド	エクオール、乳酸菌	エクオール、大豆イソフラボン	大豆イソフラボン	エクオール含有大豆胚芽抽出発酵物	大豆イソフラボン、ヒアルロン酸、プラセンタ	エクオール	特筆すべき成分
品名	ノムダス	HARE BARE チェストベリー1000	LIFEFULL エクオケア	RakuLive（ラクリブ）	アクトスファクトリー ベルバランス	アドバンスト・メディカル・ケア エクオール＋ラクトビオン酸	ウエルネス・ラボ ミューズ エクオール	オーガランド 大豆イソフラボン	キレイ・デ・エクオール サプリメント	メタボリック フローナ エクオール	ルーナハーバルサプリメントプレミアム	ワイズ製薬 バランスシード	小林製薬 命の母 発酵大豆イソフラボン エクオール	多彩和漢	大塚製薬 エクエル	品名

※上の表はスクロールしてご覧いただけます。

おすすめの更年期サプリメント10選

更年期サプリのおすすめ商品を紹介していきます。

それぞれのサプリメントの成分や価格を順にお伝えするので、症状にあった成分が入っているか確認しながら、試してみたいサプリメントを選んでくださいね。

1. ノムダス

利用者の口コミ

粒のサイズがとても小さくてほのかに大豆の味でもあるので、とても飲みやすいです。気になる匂いなどもありませんでした。
飲み始めてまだ間もないのですが、足や身体のむくみが以前より軽くなったと感じています。また、以前はちょっと長く歩き過ぎただけで動悸がしていたのですが、今は動悸の症状が出る回数も減ったため過ごしやすくなりました。
エクオールを作るための産生菌が配合されているところが他のサプリと違っているので、今後も飲みたいと思っております。

引用元：@cosme

寒い中でも、ホットフラッシュのような症状があったりとしていたのですが、それもだんだんと症状が軽減されてきてました。
自然なものからでいているので、とても安心して飲用もできます。

ノムダスは少しイライラ、体調がすぐれない、冷えに悩むて感じの時や、更年期に悩む女性の救世主。

引用元：@cosme

ノムダスは、いつまでもキラキラ輝いていたいと願う女性におすすめのサプリメントといえます。

ほんのり大豆の味がする服用しやすい更年期サプリで、初回82％割引で手に入る定期購入は回数縛りがなくておすすめです。

独自製法のエクオールで、女性ホルモンが減少した体を内側から整え、更年期の症状を緩和していきます。

さらに、黒大豆本来のイソフラボンを使用することで、吸収率300％という桁違いな効果も発揮し、更年期障害に悩む方だけでなく、年齢特有の悩みを感じ始めた方の予防目的にもおすすめです。

ノムダスの公式サイトを見る

2. キレイ・デ・エクオール サプリメント

利用者の口コミ

わたしは飲んでから3ヶ月くらいから、実感してきました。少し穏やかに考えらるようになり。毎日が体も心も過ごしやすくなってきました。肌の調子もだいぶ良くなってきて、化粧ノリが良いです。

引用元：キレイ・デ・ラボ【公式】

更年期対策（ビーナス期とも言うそうですが^_^）で飲みだしました。起きた時の指のこわばりは無くなり、血圧も安定して調子がよく、ママ友にオススメしてます。ありがとうございます!

引用元：キレイ・デ・ラボ【公式】

女性ホルモンを補うキレイ・デ・エクオールサプリメントとなります。

エストロゲンと似た働きをするエクオールの1日摂取目安量を補います。そして、腸内環境を整えるEC-12乳酸菌も配合し、エクオールの吸収率アップをしているんです。

また、美容効果を上げるためにリンゴセラミドも配合。食物繊維だけでなく、ポリフェノールやセラミドも入っていることから、美容効果を上げてくれます。

回数縛りがない定期購入では割引があり、飲み続けることで身体が楽になっていくとの声が高い更年期サプリです。

キレイ・デ・エクオール サプリメントの公式サイトを見る

3. RakuLive（ラクリブ）

利用者の口コミ

女性なら誰しもが不安な更年期前の症状。アラフォーならもう、感じています。憂鬱、不安、汗、体のほてりや疲れ。サプリを飲むことで軽減できます。

引用元：アットコスメ

辛い更年期。もう何をしてもダメだと思っていました。
毎日のイライラ、汗が吹き出す。
疲れが取れない。
飲み始めたときは実感がありませんでしたが、
飲み忘れた時にあ、効果があったんだと気付かされました。
サプリメントは、毎日コツコツ飲むのがとても大切なんだと、実感しました。
この商品を飲んでから、とても元気に毎日を過ごしています。
感謝しかないですね。1年前の私に教えてあげたいです

引用元：アットコスメ

RakuLive（ラクリブ）は、SNSで紹介されることも多い更年期サプリです。

更年期特有のホットフラッシュや頻尿、食欲不振など体調不良の改善の声が多く発信されています。

吸収が良いアグリコン型イソフラボンのみを使用することで、女性ホルモンを補いながら体を安定させていくんです。

さらに、生の生姜を粉末にしたまま配合することで、生姜パワーを最大限に発揮しています。定期購入した時の回数縛りはなく、初回は63％オフと手軽に補給できます。

RakuLive（ラクリブ）の公式サイトを見る

4. 多彩和漢

利用者の口コミ

足の裏が熱くて、こんなに寒い時期でも靴下も履かずに生活してました…。
それと寝汗がひどくて悩んでました。
この症状が更年期なのかは、わかりませんが「幸年期」と言う言葉に惹かれて購入してみました！
これを飲んでからは、全身がポカポカになった気がしますが、足の裏の暑さと寝汗は軽減された気がします！
これからも飲み続けてみます！

引用元：@cosme

ホットフラッシュと寝汗に困ってました。
少しでも楽になればと検索していた時に見つけたのが、多彩和漢！
大きい粒は喉に引っかかって飲めないのですが、
こちらの商品は小粒で飲みやすいです。
こちらの商品を飲み始めて３か月、ホットフラッシュ、寝汗共に改善された気がします！
肌の調子も良くなった気がするし、本当におススメです！飲み続けたいと思います。

引用元：@cosme

多彩和漢は、「更年期」を「幸年期」と表現し、更年期特有の症状を緩和します。

食事では補えない加齢によるホルモンバランスの乱れを予防しながら、体の機能を改善していくサプリメントです。

90日間の全額返金保証があり、さらにお得な定期購入は回数の縛りがないため、いつでも解約可能なのは自信の証拠でしょうか。

モニターの92％が満足したという結果があるので、初めて更年期サプリを飲む方も安心です。1回で6粒の摂取となりますが、小粒で飲みやすいのも嬉しいですね。

多彩和漢の公式サイトを見る

5. ルーナハーバルサプリメントプレミアム

利用者の口コミ

こっそりLUNAのサプリメントをはじめたおかげで、こんなにうまくいくなんてってくらい、最近イイことばかり♪先週なんて、会社で一番人気の年下男子からごはんに誘われちゃって、女としての自信もアップ中です！今まで着るのを避けてたラインの出る洋服も、堂々と胸を張って着れちゃうし感激です！

引用元：ルーナハーバルサプリメントプレミアム公式ページ

🌸ニキビができにくくなった
🌼胸にハリがでた
🌹PMSがマシになった

現在感じている効果はこの3つです。
(気づいてない効果もあるかもしれませんが…笑)

🌸ニキビができにくくなったとはいえ、ゼロではありませんが、相当改善しました。生理前になると特にニキビが至るところにできちゃうんですが、それがほんとマシになりました😭

🌼胸のハリは最近気づいた効果です。生理前の張りがずっと続いている感じです。

🌹PMSがマシになったという効果は思わぬ効果でしたが、本当に助かっています😭本当に情緒不安定になっちゃうので😭

引用元：LIPS

ルーナハーバルサプリメントプレミアムは、女性のホルモンリズムに合わせた2種類のサプリメントです。

周期により必要な栄養バランスが変わることため、飲み分けることで適切なタイミングで必要な栄養を摂取できます。

そして、更年期障害だけでなく、バストアップやPMSの改善効果が期待できるのも特徴です。

女性ホルモンと似たエクオールを配合し、生姜やケイケットウなどの9種の和漢成分で体の隅々まで成分を行き渡らせます。

ルーナハーバルサプリメントプレミアムの公式サイトを見る

6. エクオケア

利用者の口コミ

飲み始めて1ヶ月経ちました。
更年期症状の体がだるくて動けない、それが一番辛く、他にも体重の増加など。
更年期症状の改善に体を動かした方がいいのは分かってますが、そもそも体を動かすだけの体力気力すらもてなくて、どうにかしたいと思って試しに飲んでみよう思いと購入しました。
1袋続けた感想は良かったです。
理由は今は散歩に行けるまで体のだるさが改善されたこと、それによって家事や趣味など他のことにも意欲がわいてきたこと。
私には合ってると感じたのでまた購入しました。また飲んでみて様子をみたいと思います。

引用元：楽天市場

更年期でなのかはわからないのですが、
精神的にふさぎ込んだり、不安になったり、それによって寝つきが悪くなったりしていたので、エクオールが更年期障害に良いと聞いたので試しに購入してみました。飲み始めて2ヶ月ほどになります。
効果があるのかどうかは分かりませんが、落ち込んだり不安になったりすることはなくなってきました。
飲み続けてみようと思います。

引用元：楽天市場

エクオケアは、楽天市場ランキングで3冠達成したという人気商品となります。

リーズナブルに更年期サプリを試したい方におすすめです。加齢により減少した女性ホルモンを整えるだけでなく、女性の健康をサポートするための栄養素がふんだんに使用されています。

そして、若々しさを保ちたい方にうれしいコラーゲンも配合されていて、体の内側から変わっていくのが実感できる声が多いのも嬉しいですね。

手軽に更年期の不調を改善しながら、美容効果も発揮してもらえるので「言うことなし！」というくらい嬉しい実感があります。

LIFEFULL エクオケアの公式サイトを見る

7. 大塚製薬 エクエル

利用者の口コミ

多分、自分の体質に合ってる。
この手のはほんとに合う合わないなので、自分に合うものを見つけるのが1番の方法だと思う。
辿り着くまでに少しお金かかるけど。

血液検査で更年期真っ只中と言えるでしょう、と診断され、重症ではないけど、モーレツにイラーッとしたり、モーレツにやる気が落ちたり、その場だけの愛想笑いすらめんどくさったり、寝ても寝ても眠かったり、
もし更年期かなって思い当たったら、飲んでみてください。
スタートから手応え感じられるまで1ヶ月くらいかかるかもしれない。
なんとなく、あれ？最近安定してるなと思ったら、体質に合った、ってことかと。
私は、月2回打ってたプラセンタ注射をやめられました。

引用元：@cosme

年齢的にそろそろ必要かと思って飲み始めました。
一粒が大きいのでちょっと飲みにくいので半分に割って飲んでいます。
なんとなく爪のボコボコが無くなり綺麗になった気がします！
もう少し続けようと思ってます。

引用元：@cosme

大塚製薬では、世界で初めて乳酸菌で大豆イソフラボンを発酵したエクオールを開発しました。

そのエクオールを含んだサプリメントが、エクエルです。合成・抽出・濃縮を一切行わず、婦人科や調剤薬局でも処方される安心の更年期サプリなので、気軽に服用できるのも特徴といえるでしょう。

エクオールは体の中で蓄積できないため、本来なら毎日食事で摂取するのが理想です。

しかし、普段の食事ではエクオールの力を発揮させる栄養バランスを整えることが難しいため、サプリメントとして補う必要があります。

大塚製薬 エクエルの公式サイトを見る

8. ウエルネス・ラボ ミューズ エクオール

利用者の口コミ

なんだか鬱々する日が続き、他社のエクオールを飲んでいました。
でも、あまり改善されず…
こちらのエクオールの方がエクオール含有量が多いので、試しに購入しました。
鬱々するどころか、毎日笑顔で居られる様になり、自分には合っていた様です。
なんかなぁ…と言うときは、二粒飲んでます。
袋もデザインがかわいくて、リピートしました。
毎日調子がいいだけでこんなに自分らしく居られるなんて、ビックリです。

引用元：楽天市場

更年期障害による辛いホットフラッシュに悩み、あちこちのエクオールサプリを比較してこちらを購入しました。
ホットフラッシュに効果のある漢方の地拍地黄丸と酵素サプリを併用して服用後約2週間ですが、ホットフラッシュが起きる頻度が下がりました。のぼせるような暑さと火照りと汗も冷めるのが早くなりました。
漢方だけ飲んでいる時は効果を感じなかったのですが、こちらのサプリと酵素を併用し始めてからは、あっ！効果が出てる！と感じるようになりました。
飲み続けたいのでもう少しお安いと嬉しいです。

引用元：ヤフーショッピング

ウエルネス・ラボミューズエクオールは、コスパ良く更年期サプリを試したい方におすすめとなります。

1日たったの66円とリーズナブルなのにも関わらず、減少した女性ホルモンの摂取が可能です。

1粒5mgの高濃度のエクオールが配合され、急なイライラや不安、午後になるとドロドロになっていたファンデーションの悩みがなくなるのが期待できます。

また、成分だけでなく品質が気になる方には、国内生産で製造しているのも嬉しいポイントですね。更年期障害を緩和させたい気持ちと安心がどちらも解決できます。

ウエルネス・ラボ ミューズ エクオールの公式サイトを見る

9. アドバンスト・メディカル・ケア エクオール＋ラクトビオン酸

利用者の口コミ

1年ほどエクオール+ラクトビオン酸を愛用しています。

エクエル、小林製薬のエクオール、ノムダスといろいろなエクオールサプリメントを試した結果、効果を一番体感できたエクオール+ラクトビオン酸に落ち着きました。

劇的に体に効く！ということはありません。
が、長い目で見ると体と心が落ち着いてきたことを実感させられます。

訳も分からなくイライラして、愚痴っぽく、涙もろくなり、悲観的なことばかり考えていましたが（汗）、現在は落ち着きました。

更年期の症状に悩まれている方にオススメです。

ただ、お高いのが難点ですね。。。

引用元：@cosme

リピです。毎日飲んでいます。
この手の商品が必要な年代にとっては
かなり良い商品だと思います。

引用元：楽天市場

エクオール＋ラクトビオン酸は、産婦人科医と共同開発されたサプリメントです。

大豆イソフラボンに含まれるエクオールとカスピ海ヨーグルトにしか含まれない乳酸菌であるラクトビオン酸を配合しています。

体内環境を整えることで吸収率を良くし、体調不良への効果を最大化。また、ラクトビオン酸は女性が不足しがちなミネラルとも相性が良いのが特徴です。

他の更年期サプリと比べると割高ですが、毎月便や3ヶ月定期便を利用すると、通常価格から割引された値段で購入できます。

アドバンスト・メディカル・ケア エクオール＋ラクトビオン酸の公式サイトを見る

10. 小林製薬 命の母 発酵大豆イソフラボン エクオール

利用者の口コミ

春頃からジワッと暑くなり汗が吹き出て数分すると収まる。を繰り返してスーツの襟が汗で濡れるのが恥ずかしくなり、いろいろサプリメントを試しましたが全く効かず…
とうとうこれに手を出してみたら初日はお腹が緩くなりましたが、翌日からは腹痛はなくあまり効いてる感じはなかったのですが説明書はしばらく飲み続けててください。とあったので信じて飲み続けて1ヶ月、ホットフラッシュもかなり落ち着き多少暑くなるっていうのはありますが汗だくになるのは無くなりました。

効いてきたので一旦止めてましたが、最近また急に暑くなったりしだしたのでまた再開しました。
気温のせいかな？と思ったりもするけど飲むと急に暑くなったりとかはないのでやっぱり効いてるんだと思います。

引用元：@cosme

．４年前から更年期症状に悩まされていて、病院でホルモン補充療法を試していましたが、なかなか良くならず。
症状としては手指のこわばり、膝関節痛、倦怠感などがありました。
飲み始めて一週間くらいで、不思議と膝関節痛がとても良くなりました。
特にコント゛ロイチン等も飲んでいないのにです。
また倦怠感もなくなって、一日中横になる時間がなくなりました。
たまに眩暈はありますがこのまま閉経まで飲んでいきたいと思います。

引用元：@cosme

小林製薬の命の母発酵大豆イソフラボンエクオールは、手頃な価格で更年期サプリを飲みたい方におすすめです。

着色料、香料、保存料はすべて無添加にこだわったサプリメントで、加齢とともに現れる発汗や食欲不振、手指のこわばりなどの更年期障害の症状を緩和してくれます。

閉経後の女性はもちろん、閉経前から不調を感じている方も飲めるので、「これって更年期障害?」と感じたら、一度試してみるのもおすすめしです。

小林製薬 命の母 発酵大豆イソフラボン エクオールの公式サイトを見る

更年期サプリメントを継続的に飲むための3つのコツ

サプリメントでありがちな飲み忘れ。更年期サプリは直接体調に影響してくることから、飲み忘れると不調を感じることもあります。

継続的に飲む3つのコツを抑えながら、飲み続けられる環境を作っていきましょう。

時間を決めて飲む

更年期サプリを飲むときは、時間を決めて服用します。

「7時に飲む」「夕食時に飲む」など、毎日同じタイミングで飲むことで、習慣化していきます。

サプリメントの摂取が習慣化すれば、飲み忘れることもありません。仕事で時間が不規則な生活の方も、アラームをセットしておくなど、飲み続けられるように工夫をしてみてください。

1度の飲み忘れで大きく変わることはありませんが、何度も飲み忘れると更年期障害の症状を感じやすくなります。時間を決めて習慣化しておくのが安心です。

目につきやすい場所に容器を置いておく

更年期サプリを飲み忘れないためにも、容器は目につきやすい場所に保管しましょう。

家事や仕事でバタバタしていると、「後で飲もう」と後回しにするときもあります。用事を済ませている間に、すっかりサプリメントのことを忘れてしまうなんてこともあります。

そんな時でも目につく場所に容器があれば、サプリメントの飲み忘れに気づけるのでおすすめです。

更年期サプリを習慣化するためにも、目につきやすい決まった場所に容器を置いておくと安心ですね。

定期購入などでサプリを切らさないようにする

更年期サプリを飲むときは、定期購入を利用するなどし、サプリを切らさないように注意しましょう。

更年期サプリを飲んで体調が改善した方の中には、飲むのを止めるとまた不調を感じるようになったという方もいます。

サプリメントを切らすと、飲みたいときに飲めなくなります。定期購入をしていれば、必要な時期に必要な分だけサプリメントが送られてくるので、更年期サプリを切らす心配がありません。

店頭に買いに行かなくても、自宅に届いてサプリメントを切らすことがないのがメリットです。

まとめ

更年期サプリにおすすめの商品を紹介しました。そして、更年期障害を緩和するには、エクオールが大事なことがわかりました。

エクオールは体内で作れない女性も多いため、食事で補う必要があります。

しかし、食事だけで栄養を整えるのは大変です。サプリメントがあれば手軽に症状の改善を期待できるので、更年期サプリを活用して体調を整えていきましょう。