腸活・菌活などで注目度があがっている「乳酸菌」は、腸内環境を改善することでお腹の調子を整えるだけでなく免疫力アップ、体脂肪率を減らすなどさまざまな働き方をしてくれます。
乳酸菌を取り入れたサプリメントにはさまざまな種類や効果があり、自分に合った乳酸菌サプリはどれを選べばいいのか悩まれる方は多いのではないでしょうか。
今回の記事では、乳酸菌の種類・量による選び方のポイントからおすすめの乳酸菌サプリ、乳酸菌サプリの飲み方のポイントを紹介していきます。
乳酸菌サプリメントの選び方
手軽に乳酸菌を取り入れられることができる乳酸菌サプリは今注目を集めているサプリメントです。
しかし、菌の種類や必要な乳酸菌の量はひとりひとり違うため、自分に合った乳酸菌サプリを探すことがポイントになります。
以下の項目では乳酸菌サプリの菌の種類、乳酸菌の量、金額の3つの選び方のポイントについて解説していきます。
生菌か死菌かから選ぶ
生きたままの乳酸菌を「生菌」、死んでしまった乳酸菌を「死菌」と呼びます。
乳酸菌は生きたまま届くのが一番良いですが、生きたままのものを飲んでも通常は胃酸で死滅してしまいます。
なかには胃酸で死なないよう工夫をしているものがあるので、それらを選ぶのが一番のおすすめです。
代表的な乳酸菌の種類は4つあります。
「乳酸菌シロタ株」は胃液などの強い消化液にも耐えて生きたまま腸内に到達するのが特徴的な乳酸菌です。
「ガセリ菌SP株」は日本人の腸から見つけた菌で腸に長くとどまることができます。
「LG21乳酸菌」は腸で生き残る力が強く繁殖制が高いのが特徴です。
「フェカリス菌」はヒト由来の乳酸菌で死滅の状態でも働くことができます。
死んだ菌(死菌)でも腸内フローラを整えるのには効果があると言われていて、なかには免疫を高める効果があるものもあります。
生菌・死菌どちらもそれぞれメリットがあるため、自分に悩みや目的に合った乳酸菌を選ぶのが大切です。
乳酸菌の量から選ぶ
乳酸菌は栄養素とは違うため1日の必要量は定められていませんが、健康効果をもたらすための摂取量は大体の目安がありおよそ1日100億個程度の摂取が必要です。
腸内環境の良好な状態を保つには、善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割のバランスが理想と言われています。
善玉菌の割合が減少すると悪玉菌が増えて、便秘や下痢・肌荒れになる場合があります。
そのため、善玉菌を増やして良好な状態を保つことが腸内環境を良くするために大切です。
乳酸菌などの善玉菌は多い方が良いとされていますので乳酸菌ができるだけ多いものを選びましょう。
続けられる金額のものを選ぶ
乳酸菌サプリは継続して飲み続けることで効果をもたらしてくれます。
途中で飲むのをやめてしまうと良好な状態を保っていた腸内環境が普段の食生活に影響されて、サプリメントを飲む前の状態に戻ってしまいます。
良いサプリメントを選ぶと金額が高くなるのは当然ですが、サプリメントは続けることで良い効果をもたらしてくれます。
自身の予算と相談して長く飲み続けられる金額のものを選ぶようにしましょう。
乳酸菌サプリメント比較一覧
| ラクルル | BISERA(ビセラ) | BIOFULL(ビオフル) | スリビア | よくばりキレイの生酵素 | ビフィーナS | 毎日善玉 | 乳酸菌E-12 | ボラケアバランス with 乳酸菌 | 朝イチスッキリ！菌活習慣 | アレルケア | 善玉菌のチカラ | iMUSE 免疫力 | シールド乳酸菌 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 価格（容量） | 6,650円（30粒：1ヶ月分） | 5,687円（30袋：1ヶ月分） | 5,980円（31粒：1ヶ月分） | 7,530円（90粒：1ヶ月分） | 6,264円（60袋：1ヶ月分） | 3,856円（30袋：1ヶ月分） | 5,778円（60粒：1ヶ月分） | 3,240円（30袋：1ヶ月分） | 3,300円（60粒：1ヶ月分） | 3,589円（30包：1ヶ月分） | 4,200円（120粒：2ヶ月分） | 2,550円（31粒：1ヶ月分） | 1,980円（60粒：15日分） | 2,000円（30本：1ヶ月分） |
| お試し価格（容量） |
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|
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|
| 初回：1,500円（14袋：2週間分） |
| 初回：972円（10袋：10日分） |
| なし |
|
| 500円（60粒：15日分） |
|
| 生菌・死菌の別 | 生菌 | 生菌 | 生菌 | 生菌 | 生菌 | 生菌 | 死菌 | 生菌 | 生菌 | 生菌 | 生菌 | 死菌 | 生菌 | 生菌 |
| 乳酸菌量 | 9,000億個/袋（1ヶ月分） | 1兆個/袋（1日分） | 325億個（単位不明） | 3,000億個/袋（1ヶ月分） | 10億個/袋（1ヶ月分） | 50億個/袋（1日分） | 5000万個（単位不明） | 1兆個/袋（1日分） | 非表示 | 1,000億個/1包（1日分） | 非表示 | 非表示 | 1,000億個/4粒（1日分） | 1,00億個/本（1日分） |
| タイプ | ヒハツ抽出物・ブラックジンジャー抽出物加工食品 | 乳酸菌・酪酸菌含有加工食品 | 酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌含有食品 | ビフィズス菌・酪農菌含有加工食品 | 野草発酵エキス末含有加工食品 | 加工食品(サプリメント形状) | 乳酸菌生産物質粉末含有食品 | 乳酸菌含有食品 | 乳酸菌オリゴ糖含有食品 | 乳酸菌ビフィズス菌含有食品 | 乳酸菌含有食品 | 乳酸菌（生菌）利用食品 | 乳酸菌含有食品 | 乳酸菌含有食品 |
※上の表はスクロールしてご覧いただけます。
おすすめの乳酸菌サプリメント14選
乳酸菌サプリは忙しい日々の中でも手軽に乳酸菌を補給できる優れものです。
たくさんの種類の乳酸菌サプリがありますがその中でも特におすすめの乳酸菌サプリを14個紹介します。
お悩みや目的によっておすすめのサプリは変わりますので、先ほど紹介した乳酸菌サプリの選び方を参考にして自分に合った乳酸菌サプリを見つけてください。
1. ラクルル
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | ラクルル（株式会社ONE&STORY） |
| 価格（容量） | 7,530円（90粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 9,000億個/袋（1ヶ月分） |
| 原材料名 | 乳酸菌（殺菌）粉末（国内製造）、乳酸菌凍結乾燥末（乳成分を含む）、有胞子性乳酸菌（乳成分を含む）、ザクロ濃縮果汁パウダー、乳酸菌混合粉末（加熱菌体）（乳成分を含む）、納豆菌末、ビフィズス菌凍結乾燥末、酢酸菌末（大豆・乳成分を含む）、大豆エキス発酵物加工食品（大豆を含む）、米胚芽・大豆発酵抽出物・植物抽出物加工食品（大豆を含む）、米糠・大豆エキス納豆菌発酵物加工食品（大豆を含む）・小麦若葉粉末、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖粉あめ、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、エスラチン（魚由来）、ツバメ巣加工品、紅麹、難消化性デキストリン、ポリデキストロース、キヌア発芽粉末、アサイー凍結乾燥粉末、カムカム果汁粉末、ブラックジンジャー抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、シェラック、微粒二酸化ケイ素、V.B6、ヒアルロン酸、ラクトフェリン（乳由来）、キトサン |
| おすすめする人 | 溜め込みやすい人・スッキリしない人 |
- トリプル乳酸菌9,000億個配合
- 腸内フローラサポート菌35種類配合
- 善玉菌のエサに最適な成分を配合
- 美容成分も10種類配合
- リセット型菌活で腸内フローラ美人を目指す人におすすめ
- 利用者の口コミ
SNSで見つけて、試しに購入してみました。
小粒のサプリだから飲みやすくて、ちゃんと毎日続けられそうです。
もともと便秘気味で困っていたのですが、最近は調子が良くお腹もスッキリしてきました！
ダイエットは長続きしたことがないのですが、これからも続けて飲んでみようと思います。引用元：楽天レビュー
夜勤もあり、疲れて食事に気をつける余裕もない日々。
手軽に飲めるので、続けやすさがお気に入りです。
目覚めも良くなり、毎朝スッキリなのが嬉しいです。引用元：公式サイト
「ラクルル」はリセット型菌活でスッキリ成功ボディへ手助けしてくれる乳酸菌サプリです。
スルッとリセット型で独自処方のトリプル乳酸菌を9,000億個配合し、善玉菌をしっかり届ける事が出来ます。
ブラックジンジャーとウィートグラスを配合しWの力で燃焼とスッキリをサポートしてくれます。
もったりしていたり、だるい感じやどんよりが続く方は、腸内フローラの乱れから原因があるかもしれません。
そんな方には、リセット型菌活でスッキリ体型をサポートしてくれるラクルルがおすすめです。
2. BISERA(ビセラ)
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | BISERA(ビセラ)（株式会社ヘルスアップ） |
| 価格（容量） | 5,687円（30粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 1兆個/袋（1ヶ月分） |
| 原材料名 | 食物繊維（有機アガベイヌリン）（メキシコ産）、乳酸菌（殺菌)(乳成分を含む)、乳酸菌生産物質（大豆、乳酸菌）（大豆成分を含む）、酪酸菌末(乳、大豆成分を含む)、乳酸菌プレミックス（乳酸菌29種)（乳成分を含む）、乳酸菌末（乳成分含む）、有胞子性乳酸菌(乳成分を含む)、ガラクトオリゴ糖、デキストリン、マルトデキストリン／結晶セルロース、ステアリン酸Ca、HPMC、増粘剤(ジェランガム)、微粒二酸化ケイ素 |
| おすすめする人 | スッキリできていない人・飲みやすいカプセルがいい人 |
- 乳酸菌1兆個配合
- 探査脂肪酸をダイレクトに配合
- 胃で溶けずに腸まで届く特殊カプセルを採用
- 2回目以降もずっと30%OFF
- 利用者の口コミ
飲みはじめて最初は何もなかったけど
最近は便通が快調でとてもいいです引用元：楽天レビュー
飲み始めて3日間が経ちましたが、3キロ落ちました＾＾
食事制限も運動もしていないのにとても驚きです。
今までだと食べても太る一方でしたが、今は食べても太らなくなりました。引用元：楽天レビュー
「BISERA(ビセラ)」は、乳酸菌を1袋あたり驚異の1兆個配合しているサプリです。
酪酸菌が作り出す「短鎖脂肪酸」をダイレクトに摂取できるように配合しています。
一般的に使用されるサプリにカプセルでは、せっかく善玉菌を摂っても熱や酸に弱い菌をそのまま必要なところまで届ける事が出来ません。
ですが、BISERA(ビセラ)は胃で溶けずに腸で溶ける特殊カプセルを採用しているので大切な菌をそのまま奥深くまで届ける事が出来ます。
年齢や産後などで、昔の様にいかなくなってしまった方や毎日のお通じが悪いと感じる方に腸内フローラのバランスを届けたいと感じている方におすすめのサプリです。
3.BIOFULL(ビオフル)
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | BIOFULL(ビオフル)（株式会社LLL） |
| 価格（容量） | 5,980円（31粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 325億個/袋（1ヶ月分） |
| 原材料名 | デキストリン、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）、酪酸菌末（澱粉、酪酸菌、乳糖）、有胞子性乳酸菌末、ビフィズス菌末、殺菌乳酸菌末、食物発酵抽出物、イソマルトオリゴ糖、ギムネマシルベスタ抽出物、フラクトオリゴ糖、りんご酢末、／HPMC、ステアリン酸Ca、ゲル化剤（ジェランガム）、キトサン、リンゴ酸、（一部に乳成分・かに・大豆・ごま・オレンジ・りんご・バナナ・キウイフルーツ・カシューナッツ・やまいもを含む） |
| おすすめする人 | 簡単に菌活をはじめたい・美容にもいい成分を摂取したい |
- 善玉菌362億個配合
- 1日1粒目安で続けやすい
- 胃酸に強い特殊カプセルで腸まで届く
- トクトクコースは5大特典がある
- 利用者の口コミ
出産後、十年以上朝からスッキリしたいと感じていました。
色々試してみたのですが、体に負担がかからないビオフルがいい！
ビオフルを飲んで2ヶ月目ですが、これからの変化が楽しみです。引用元：公式サイト
ビオフルを飲み始めてからは、毎日楽しく過ごせています！
引用元：公式サイト
「BIOFULL(ビオフル)」は、善玉菌を362億個配合して菌活美人を目指せるサプリです。
ビオフルは短鎖脂肪酸を生み出す酪酸菌を1袋に6億個も配合しており、さらに耐酸性の特殊カプセルで生きた酪酸菌をしっかり腸まで届ける事の出来る独自の構造を採用しています。
善玉菌をサポートする短鎖脂肪酸だけではなく、善玉菌そのものを直接配合する事によって不足しがちな善玉菌も直接補う事が出来ます。
内側から体内フローラをサポートして、スッキリを体感したい方におすすめのサプリです。
4. スリビア
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | スリビア（株式会社ハハハラボ） |
| 価格（容量） | 6,650円（30粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 3,000億個/袋（1ヶ月分） |
| 原材料名 | ビフィズス菌末 ( デキストリン、ビフィズス菌殺菌末 ) ( 国内製造 ) 、乳酸菌生産物質粉末 ( 大豆・乳酸菌 ) 、 酪酸菌末 ( 乳成分を含む ) 、ガラクトオリゴ糖液糖粉末、アガベイヌリン、乳酸菌混合末／結晶セルロース、 HPMC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ゲル化剤 ( ジェランガム ) |
| おすすめする人 | 溜め込みやすい人・体が重だるい人 |
- ビフィスリム菌(R)3,000億個配合
- フローラサポート成分配合
- 短鎖脂肪酸×酪酸菌のダブル処方で土台から綺麗をサポート
- 菌を生きたまま届ける特殊カプセルを採用
- 腸内フローラ美人を目指す人におすすめ
- 利用者の口コミ
2月末から飲み始めて最初81.6あったのが本日74.5まで落ちてました。
便は普通で、毎日出ない時もあります。
これといって日常生活を変えたわけでもないので(緊急事態宣言で夜飯が早くなった以外)このサプリメントが体にあったか、体が悪くなっているのかだと思われます。
ちなみにラクトフェリンとナイシトールは全く効果がなかったので、体質にあうあわないがあると思います。引用元：楽天レビュー
腸内環境を整えたいと思い購入しました。
個人差はあると思いますが、私は3日目位から腸の調子が良くなってきました。
お腹が痛くならないのが気に入っています。引用元：楽天レビュー
「スリビア」は腸内フローラケアで土台からきれいを目指す人をサポートしてくれる乳酸菌サプリです。
腸内フローラに大事な「短鎖脂肪酸」と「酪酸菌」が配合されています。
短鎖脂肪酸は美容と健康にとって欠かせない働きをする成分として近年注目を集めています。短鎖脂肪酸を体内で作り出してくれるのが酪酸菌です。
スリビアは生きた酪酸菌を配合し、体内の短鎖脂肪酸バランスをより強化するため、2つの菌を同時にとることで効率的なサイクルを作り出します。
さらに特殊カプセルを採用することで、生きたままの菌を腸に届けることが可能になっています。
ストレスで暴飲暴食をしてしまう、ハードな運動が続かない、睡眠時間が少ないなどのお悩みがある方は腸内フローラの乱れが原因かもしれません。
そんな方には腸内フローラ美人を目指せるスリビアがおすすめなので、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。
5. よくばりキレイの生酵素
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | よくりばキレイの生酵素（株式会社FORDELソリューションズ） |
| 価格（容量） | 6,264円（60粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 10億個/袋（1ヶ月分） |
| 原材料名 | オリゴ糖、野草発酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)、ポリデキストロース、有胞子性乳酸菌、粉末混合食品(フィッシュコラーゲンペプチド、マカ粉末、プエラリア・ミリフィカ末、アメリカ人参粉末、パフィア粉末、レッドクローバーエキス末、エゾウコギエキス末、生姜粉末、パインバークエキス末、ブドウ種子エキス末、プラセンタエキス末(ブタ由来)、鮭鼻軟骨抽出物、ピロリン酸第二鉄、ヒアルロン酸)、チアシード粉末、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、植物発酵エキス末(デキストリン、糖類、野草・果物・野菜・海藻エキス)、植物発酵食品、野草発酵エキス末(デキストリン、植物発酵エキス)、植物発酵生成物、ザクロエキスパウダー、乳酸菌凍結乾燥末、穀物発酵エキス、クコの実粉末、マキベリー果汁パウダー、植物発酵エキス、乳酸菌末(殺菌乳酸菌体、デキストリン)、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌体)、キヌアスプラウトパウダー、HPMC、ビタミンC、硫酸マグネシウム、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、ビタミンE、着色料(二酸化チタン)、微粒二酸化ケイ素、[原材料の一部にやまいも、リンゴ、大豆、キウイフルーツ、バナナ、モモ、オレンジ、ゴマ、カシューナッツ、乳、小麦を含む] |
| おすすめする人 | スッキリしない人・お通じがよくない人 |
- 563種類の酵素を配合
- 4種類10億個＋2000万個のビフィズス菌を配合
- 自然由来の主役級美容成分が同時吸収
- 栄養の宝庫七雑穀米配合
- 特殊カプセルで腸まで届く
- 利用者の口コミ
家族皆のためにも、続けていきたい！と思えるサプリメントです。
引用元：公式サイト
よくばりキレイの生酵素で上手に足りていなかった栄養を補給するようになってから、身体が良いように向かっている気がします！
引用元：公式サイト
「よくばりキレイの生酵素」は563種類の酵素を配合して内側からサポートしてくれるサプリです。
酵素の種類は今認めらているだけでも約7000種類もあり、その役割は食べたものを分解する手助けをしてくれます。
ですが1種類の酵素につき1つの物質しか手助けができないからそこ、様々な種類の酵素が必要になるため563種類の酵素を配合しています。
厳選した乳酸菌を10億個以上配合する事によって、酵素の働きをバックアップする事で良い状態で酵素が働いてくれます。
毎朝スッキリしない方やお通じが悪い人におすすめのサプリです。
6. ビフィーナS
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | ビフィーナS（森下仁丹） |
| 価格（容量） |
|
| お試し（定期購入）価格（容量） | 初回：1,500円（14袋：2週間分） |
| 乳酸菌量 | 50億個/袋（1日分） |
| 原材料名 | エリスリトール(国内製造)、食用油脂、オリゴ糖、ゼラチン、デンプン、ビフィズス菌末、アシドフィルス菌末、ガセリ菌末／グリセリン、乳化剤、酸味料、増粘剤(ペクチン)、香料、着色料(クチナシ、カロチノイド)、(一部にゼラチン・大豆・乳成分を含む) |
| おすすめする人 | 年齢による便通にお悩みの人 |
- ビフィズス菌(1袋あたり)50億個が腸内フローラを改善
- 乳酸菌＋オリゴ糖をさらに配合
- 独自の耐酸性カプセルで生きたまま腸まで届ける
- レモン風味のオリゴ糖顆粒で飲みやすい
- 医薬品に匹敵する高い水準で製造管理や品質管理を行っている
- 利用者の口コミ
夜寝る前に飲むようにしています。
これまでは一日二日お通じがないとお腹が張ってきていたのですが、まずそれがなくなりました。
一日出なくても不快感がないまま二日後くらいにはスムーズなお通じになりました。
体に妙な負担をかけていないという快適さを感じます。
ビフィーナを飲む前はひと月に一度程度、市販の便秘薬を服用していました。引用元：楽天レビュー
ビフィーナを飲み始めてから
なかなか便が出ずトイレにこもることはなくなりましたし風邪もひきにくくなりました。
私はアレルギー体質なのですが腸内環境を整える事はアレルギー体質改善にも良いと思います。引用元：楽天レビュー
腸内フローラの改善にはビフィズス菌が大事です。しかし、ビフィズス菌は年齢とともに減少します。
ビフィズス菌は普通にとってもほとんどは胃酸で腸に届く前に死んでしまうのです。
ビフィーナSは森下仁丹のつなぎ目のないハイパープロテクトカプセルを配合し、ビフィズス菌を3層構造で生きたまま腸まで届けることを可能にしました。
レモン風味の顆粒タイプでサラサラしていて飲みやすいのも特徴です。
また、毎日続けるものだから商品の品質も大事にしていて医薬品に匹敵する高い水準で製品・品質管理を行っています。
ビフィーナSはトイレの長さが気になる、便通のリズムが乱れている、今ひとつスッキリしないというお悩みがある方に便通改善を目的とするサプリメントとしておすすめです。
7. 毎日善玉
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | 毎日善玉（おのみち堂） |
| 価格（容量） | 5,778円（60粒：1ヶ月分） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 5000万個（単位不明） |
| 原材料名 | 乳酸菌生産物質粉末（大豆・乳酸菌）（国内製造）・スピルリナ粉末・穀物麹（白米・大麦・赤米・玄米・粟・キビ・黒米・タカキビ・ヒエ）・植物発酵エキス（デキストリン・糖蜜・黒砂糖・オリゴ糖・ヨモギ・ウコン・ドクダミ・ハスの葉・高麗人参・その他）・乳糖・発酵バガス・麦芽性酪農菌・有胞子性乳酸菌/結晶セルロース・HPMC・カラメル色素（一部に乳製品・卵・大豆・バナナ・やまいも・りんご・キウイフルーツ・オレンジ・ゴマ・カシューナッツ含む） |
| おすすめする人 | 毎日すっきりしない人・イライラする人 |
- 乳酸菌をトリプル配合でスッキリをサポート
- 善玉菌を増加させ悪玉菌を減少させる
- 生活習慣予防にも期待できる成分
- お通じだけでなく、口臭・イライラの改善も期待ができる
- 国際規格認定工場で製造
毎日善玉は7種類の厳選成分で作られており、そのうち3つの乳酸菌の相乗作用により体内バランスを整えてくれます。
体内フローラを介さずバランスが正常になるように働きかける「バイオジェニックス」
ヨーグルトなどの生きている菌を届け有益な働きをアプローチしてくれる「プロバイオティクス」
食物繊維やオリゴ糖がエサになり善玉菌を元気にしてくれる「プレバイオティクス」
これらの乳酸菌で毎日善玉は作られています。
他にも水溶性食物繊維が含まれている「発酵バガス」、ビタミン・ミネラルが豊富の「植物発酵エキスパウダー」、食物繊維や栄養バランスの優れた「穀物麹」、緑黄色野菜の栄養を豊富に含む「スピルリナ」の4つの成分も配合されています。
体内バランスを整える成分がいくつも組み合わされているため生活習慣予防にも期待ができます。
毎日善玉は、食生活が乱れがちでイライラする、お通じが出ないのが原因で肌がガサガサしている、口臭が気になるなどのお悩みの方におすすめです。
8. 乳酸菌E-12
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | 乳酸菌E-12（久光製薬） |
| 価格（容量） | 3,240円（30袋：1ヶ月分） |
| お試し（定期購入）価格（容量） | 初回：972円（10袋：10日分） |
| 乳酸菌量 | 1兆個（1袋：1日分） |
| 原材料名 | 還元麦芽糖水飴（国内製造）、水溶性食物繊維、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）、乳酸菌（乳酸菌EC-12（殺菌）、デキストリン）、粉末果汁（デキストリン、ブルーベリー）、でん粉／クエン酸、香料、甘味料（ステビア）、（一部に小麦・乳成分、かにを含む） |
| おすすめする人 | スッキリしない人・体が重い人 |
- 1袋に1兆個の乳酸菌「EC-12菌」を配合
- オリゴ糖も贅沢に配合
- 殺菌乳酸菌で善玉菌の増加をしっかりとサポート
- 水なしでも飲める顆粒タイプ
- お得な定期コースがある
- 利用者の口コミ
94歳の母親が便秘気味で困っていたところ
久光さんの１兆個の乳酸菌にめぐりあいましたので注文させていただきました。
今は便秘が治りました。引用元：楽天レビュー
長年、いろいろと乳酸菌をためしてきましたが、この商品が私のお腹に1番ピッタリします。
スッキリと毎日を過ごせてうれしいです。引用元：楽天レビュー
健康に欠かせない乳酸菌は発酵食品やヨーグルトから毎日大量に補うことは難しいですよね。
乳酸菌EC-12はビフィズス菌に比べて約5分の1の極小のため、1袋で1兆個の乳酸菌を補うことができます。
たった1袋でヨーグルト100個分の乳酸菌がとれます。
また、加熱処理をすることで胃酸の影響を受けること無く腸まで届けることが可能になっています。
乳酸菌EC-12の顆粒タイプが続けやすい理由は、水なしで手軽に飲める、1袋のカロリーは約2.4kcalと女性に嬉しい低カロリー、さわやかな甘みの美味しさ、1日あたり約88円と続けやすい価格帯にあります。
「朝のスッキリを感じない」、「野菜はあまり食べない」、「ヨーグルト・納豆は苦手」、「ウエストが気になる」などのお悩みの方におすすめです。
9. ボラケアバランス with 乳酸菌
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | ボラケアバランス with 乳酸菌（天藤製薬） |
| 価格（容量） | 3,300円（60粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 非表示 |
| 原材料名 | デンプン（国内製造）・グアーガム酵素分解物（食物繊維）ラクチュロース・有胞子性乳酸菌末（乳糖・有胞子性乳酸菌）・ビフィズス菌末/HPMC・ステアリン酸カルシウム |
| おすすめする人 | 朝の調子が良くない・スッキリしない |
- 生活習慣を改善したい方におすすめ
- 製薬会社が提供する製品品質
- 厳選した4つの成分を配合
- 小さくて飲みやすいカプセル
- 初回は500円で試しやすい価格帯
ボラケアバランスwith乳酸菌は、痔のCMで知名度が高いボラギノールの会社が開発したサプリです。
なぜボラギノールの会社が乳酸菌？と思う方もいるのではないでしょうか。
女性や高齢者の方に多いと言われる便秘や不規則な生活習慣により起こる下痢は、おしりに負担がかかり痔の要因にもつながると言われています。
おしりの健康を維持するために、腸内環境にも目を向け腸を整えることからすべての人の健やかな毎日をサポートしたい。
そんな現代人の抱える悩みに寄り添いたいという思いでボラケアバランスwith乳酸菌がつくられました。
乳酸菌などの善玉菌とその菌のエサとなるオリゴ糖・食物繊維などを一緒にとることができるシンバイオティクスを配合しています。
小さくて飲みやすいカプセルで低カロリーなのも女性には嬉しいポイントです。
「野菜が不足しがち」、「朝の調子がよくない」、「スッキリしたいのにできない」などのお悩みの方におすすめです。
初回は特別価格500円で購入できて解約はいつでも可能なので、この機会に試してみてはいかがでしょうか？
10. 朝イチスッキリ！菌活習慣
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | 朝イチスッキリ！菌活習慣（新日本製薬） |
| 価格（容量） | 3,589円（30包：1ヶ月分） |
| お試し（定期購入）価格（容量） | なし |
| 乳酸菌量 | 1,000億個（1包：1日分） |
| 原材料名 | 難消化性デキストリン、マルトース、マルトデキストリン、乳清カルシウム、 ビフィズス菌末、乳酸菌末（殺菌）、乳酸菌末（生菌）、キシロオリゴ糖、食塩、 穀物麹、ケフィア粉末、乳糖、有胞子性乳酸菌/酸味料、甘味料（ステビア）、香料、ラクトフェリン、（一部に乳成分を含む） |
| おすすめする人 | スッキリしたい人 |
- 16種類の善玉菌を約1,000億個配合
- 生菌ケフィアで善玉菌を増やしてくれる
- たんぱく質・ビタミンB1も配合し代謝のよい体づくりをサポート
- 水に溶ける顆粒タイプ
- ヨーグルト風味で美味しく摂取できる
- 利用者の口コミ
こちらを飲み始めて1週間ほどで便の匂いが変わりました。
独特の嫌な匂いがほとんどなくなりました。
女性のため、ホルモンバランスや生理などで体調が常に変化し未だ便秘や下痢の時もあります。
最初は効果が匂い以外わからず辞めてみましたが、辞めた途端匂いも気になり、お腹の調子の悪さが目立つようになりました。
再開すると整い、3ヶ月続けるとホルモンバランスにも左右されにくくなったように感じ、今はとても気に入っています。
徐々によくなるので大きな変化は得られませんが、確実に腸まで届き、体にいいことが感じられる商品かなと思っています！引用元：楽天レビュー
知人が使用していて、とても良いと聞きました。
菌活は大切だと思っていたので即購入しました。
まだ使用して間がないのですが、だんだん調子が良くなっています。
継続して使いたいです。引用元：楽天レビュー
ひとりひとり持つ腸内細菌の種類はその人によって違うため、さまざまな善玉菌を多くとることが理想です。
「朝イチスッキリ！菌活習慣」は自分に合う善玉菌を効率よく摂れるように16種類の善玉菌を配合し、日本人が多く保有するさまざまな菌を厳選したサプリメントです。
生きて腸まで届くビフィズス菌や植物性のナノ型乳酸菌などが、からだの内側からサポートしてくれます。さらに酵母や麹菌、ラクトフェリンも配合されているんですよ。
水に溶けやすく飲みやすい顆粒タイプはヨーグルト風味でおいしく召し上がれます。
「どの乳酸菌をとればいいかわからない」、「納豆などの発酵食品が苦手」、「生きた乳酸菌をとりたい」、「毎日スッキリしたい」などのお悩みの方におすすめのサプリメントです。
11. アレルケア
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | アレルケア（アサヒカルピス） |
| 価格（容量） | 4,200円（120粒：2ヶ月分） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
<li2回目以降：3,780円（120粒：2ヶ月分） |
| 乳酸菌量 | 非表示 |
| 原材料名 | 麦芽糖、でんぷん、乳酸菌、植物油脂 |
| おすすめする人 | 毎日スッキリしない人 |
- カルピス由来の乳酸菌研究により生まれたL-92乳酸菌配合
- からだの中から健やかになりたい方の体調管理をサポート
- 粒の大きさなど飲み続けやすさにもこだわりがある
- アレルギー物質(28品目)を使用しないシンプルな配合
- 初回お届け20％OFFの定期コースがある
- 利用者の口コミ
花粉の時期はL92を欠かすことが出来ない娘です。
ずっと病院でアレルギーの薬を貰ってましたが、
L92を飲むようになって病院へは行かなくなりました。引用元：楽天レビュー
2022年2月5日にL92-乳酸菌3個セットを購入しました。
最初に購入してから5年目になります。自分にはすごく合っています。
毎年冬には肌が乾燥してカサカサでかゆくて悩んでいましたが、アレルケアL92-乳酸菌続けると症状が軽度に なりもう手放せません。これからも続けて行きます。引用元：楽天レビュー
累計2,500万個突破したアレルケアシリーズの「アレルケア」が多くの方に愛されている理由は、カルピス由来の乳酸菌研究で選び出された「L-92乳酸菌」にあります。
「L-92乳酸菌」は数ある乳酸菌の中から厳選に厳選をかさねて見出した独自の乳酸菌です。
ヨーグルトやチーズなど一般的な乳酸菌からはとることができない特別な乳酸菌で健康づくりをサポートしてくれます。
またアレルギー物質(28品目)は不使用のため、食物アレルギーの方にもうれしいですね。
「健やかな毎日を送りたい」、「乳酸菌を手軽にとり続けたい」という方におすすめです。
12. 善玉菌のチカラ
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | 善玉菌のチカラ（フジッコ） |
| 価格（容量） | 2,550円（31粒） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 非表示 |
| 原材料名 | 乳酸菌末（還元水あめ、乳酸菌原末、デキストリン）、ゼラチン、デキストリン／貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、（一部にゼラチンを含む） |
| おすすめする人 | スッキリしない人 |
- カピス海ヨーグルトの乳酸菌でお通じを改善
- 生きて腸まで届く乳酸菌
- 海藻由来の食物繊維「アルギン酸カリウム」配合
- 日本人に不足しがちなカルシウムをプラス
- 初回は1,000円OFFで定期購入できる
- 利用者の口コミ
テレビCMで良く目にしていたので興味がありました。
モニターの方々の様に普段からお通じに問題は無かったですのが
飲み始めてからすぐ効果はありました。
腹痛無く回数が増えたのには驚きました。
しばらく続けたいと思います。引用元：楽天レビュー
正直期待してませんでした。
なぜなら私はすごい便秘症で他にも似たようなサプリを色々試していたのに全く効かなかったからです。
これもダメ元で飲んでみて一日目は変化なし。
２日目便が少し出て３日目以降通常の便が毎日出てます。
こうゆうのって合う合わないあると思うのですが私には合うようで買って正解でした。
便秘の方は試す価値あり。引用元：楽天レビュー
「善玉菌のチカラ」は、フジッコ独自の生きた乳酸菌「クレモリス菌FC株」を配合し、お通じを改善する乳酸菌サプリメントです。
腸内フローラを整えることが健康には大切ですが、腸内細菌のなかでも体に有用な働きをする善玉菌に着目したサプリメントになります。
善玉菌のチカラは毎日摂取するヒト試験において、お通じの回数が増加したという効果が得られています。
善玉菌を増やすことでお通じを改善する力を発揮する善玉菌のチカラは、「おなかのハリ感がある」、「腸内環境に自信がない」、「お通じが気になる」などのお悩みの方におすすめです。
13. iMUSE 免疫力
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | iMUSE 免疫力（キリン共和発酵） |
| 価格（容量） | 1,980円（60粒：15日分） |
| お試し（定期購入）価格（容量） | 500円（60粒：15日分） |
| 乳酸菌量 | 1000億個/4粒（1日分） |
| 原材料名 | イソマルトオリゴ糖粉あめ(国内製造)、マルトース、乳酸菌殺菌乾燥粉末／セルロース、ステアリン酸カルシウム |
| おすすめする人 | 毎日の健康が気になる人 |
- プラズマ乳酸菌1,000億個配合
- リピート率93.5％
- 免疫機能の機能性表示食品
- 手軽に免疫対策ができるタブレットタイプ
- プロスポーツ選手も愛用中
- 利用者の口コミ
コロナの対策で、自分の免疫力を上げたくて、購入しました。
ドリンクより摂取しやすく、習慣になりました。引用元：楽天レビュー
我が家で飲み始めて3年目くらいですが前の年にインフルになった家族が居て、
一人でもなると自分も仕事休んで看病など予防に勤めた方が良いかと思い飲み始めたのがきっかけです。最初はヨーグルトや飲み物の方で取ってましたが
家族5人となると値段もすごく、サプリの方がお得だと思いこちらのサプリに変更しました。
直接メーカーの定期購入してますが 楽天でこちらでも買えるのを知って、
親戚にプレゼントしたくてこちらから購入しました。我が家はプラズマ乳酸菌を取るようになってから風邪をひく人居なくなり、
インフルが流行って学級閉鎖になった子も居ましたが うちの家族は誰一人なりませんでした。
この3年インフルなってません。去年、今年と受験生もいるので 今年も家族で取ります。
引用元：楽天レビュー
「iMUSE(イミューズ)」は、普段の食事ではとれないプラズマ乳酸菌を4粒に1,000億個とオリゴ糖を配合しています。
iMUSEは健康な人の免疫機能の維持を安心安全な方法でサポートすることができれば世界中の人々の健康維持に役立つはず。そんな思いから生まれました。
プラズマ乳酸菌とは健康な人の免疫の維持をサポートする乳酸菌です。
世界で初めてpDC(プラズマサイトイド樹状細胞)に働きかけることが論文で報告されています。
一般的な乳酸菌は一部の免疫細胞のみを活性化しますが、プラズマ乳酸菌は免疫細胞全体の活性化を可能にしました。
プラズマ乳酸菌は摂取を中断するとpDCの活性化が緩やかに戻ってしまいます。
そのため、毎日飲み続けることが大事です。
「健康を維持したい」、「免疫対策をしたい」などの目的の方におすすめです。
初回価格は500円と試しやすい料金なのでこの機会に検討してみてはいかがでしょうか。
14. シールド乳酸菌
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | シールド乳酸菌（森永） |
| 価格（容量） | 2,000円（30本：1ヶ月分） |
| お試し（定期購入）価格（容量） |
|
| 乳酸菌量 | 100億個/本（1日分） |
| 原材料名 | デキストリン（国内製造）、乳酸菌（殺菌） |
| おすすめする人 | 腸活のために身体にいいことをしたい人 |
- 健康力をサポートする乳酸菌
- 殺菌菌体で身近な食品にも利用できる
- 味を変えない粉末タイプ
- 常温・長期保存ができる
- 初回980円で試しやすい料金
- 利用者の口コミ
初めての購入です。
今までタブレットを購入していましたが、お店で取り扱いがなくなってしまったのでこちらを購入することにしました。
無添加で味がないのがいいです。
毎朝のスムージーに入れています。
味の変化に敏感な子供にも好評でした。
続けてみたいと思います。
これからもよろしくお願いします。引用元：楽天レビュー
飲み始めて1週間ほどですが、変化を感じています。
腸の動きが良くなっているような・・・。
しばらく続けてみたいと思います。引用元：楽天レビュー
1本のサプリメントでシールド乳酸菌100億個のチカラをもつ「シールド乳酸菌」はシールド(盾)のように外敵から人を守る働きをもつことから名付けられた乳酸菌です。
森永乳業がもつ数千の菌株から選びぬかれた特別な乳酸菌で、免疫細胞を活性化する働きをもっています。
「シールド乳酸菌®」の働きによって腸の免疫細胞が活性化すると、免疫力の向上やインフルエンザ予防などの作用がもたらされて、私たちの健康を全面的にサポートしてくれますよ。
シールド乳酸菌は熱に強く風味を変えないので、いつもの食事に混ぜるだけで守りのチカラをプラスしてくれる菌ですが、味やにおいがないからどんな食品にも添加できます。塩分・カロリーが気になる方にもおすすめです。
また、家族が安心して召し上がれるようにアレルゲンフリーにこだわっています。
ヒト由来のおなかに適した乳酸菌で、ヨーグルトや味噌汁など身近な食品にも利用できるため、家族みんなで取り入れやすいのも人気な理由でお子様の免疫力アップにもおすすめです。
初回価格980円と試しやすい価格なので、この機会に普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
乳酸菌サプリメントの飲み方3つのポイント
サプリメントをはじめて飲む方は「どのタイミングで飲むのがいいの？」「飲み続けたいけど、忘れないか心配…」そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
以下の項目ではサプリメントの飲み方のポイントを3つ紹介していきます。
飲み忘れを防止したい方や、継続してサプリメントを取りたい方は以下のポイントを意識してみてください。
飲む時間を決める
サプリメントは継続的に飲む必要があるので忘れないで毎日飲めるように飲む時間を決めて飲むのがおすすめです。
一番おすすめの時間帯は食後です。理由は胃酸の分泌量にあります。
乳酸菌は胃酸に弱いため、生きたまま腸に届けるためには、胃酸の分泌量が減る食後に飲む方が効果的だからです。
食前は胃酸の分泌量が多いのであまりおすすめしません。
では、朝、昼、晩の中で一番効果的な時間帯はいつなのか気になりますよね。
3食の中で特におすすめなのは夕食後です。なぜなら、夜間は副交感神経が優位になり腸の働きが活発になるからです。
以上を踏まえて、夕食後が一番おすすめな時間帯ですが飲み忘れてしまっては意味がありません。
一番は自分が忘れない自信がある時間帯に決まって飲むことが大切です。
決まった時間帯でサプリメントを飲むことを習慣化になれば、飲み忘れることも少なくなるでしょう。
目立つ場所に置いておく
飲む時間帯を決めた次は、飲み忘れ防止策として目立つ場所にサプリメントを置いて常に目に入るようにしておきましょう。
食後にサプリメントを取るなら、食事の後すぐにサプリメントに手が届くようにテーブルの上などにあらかじめ置いておくのがおすすめです。
噛んでそのまま召し上がれるタイプなどさまざまなサプリメントがありますが、水と一緒に飲むサプリメントタイプの場合はキッチンに置いておくと、流れ作業ですぐに飲めるのでおすすめです。
定期購入を利用する
「明日の分を買うのを忘れて飲みきってしまった」なんてことにならないように定期購入を利用するのがおすすめです。
定期コースに登録するとサプリメントが飲み終わる前にお手元に次回分のサプリメントが届きます。
さらに、定期コースに登録するとサプリメントによっては送料無料や特典がついて単品購入よりお得になる場合があります。
継続して飲む予定でいる方は、初回お試し価格でお安く購入できるサプリメントもあるので、ぜひ定期購入を検討してみて下さい。
まとめ
この記事ではおすすめの乳酸菌サプリ14選を紹介しました。
乳酸菌サプリメントは乳酸菌の種類、顆粒タイプやタブレットタイプなどさまざまな種類があります。
選ぶ基準としては「生菌か死菌か」「乳酸菌の量」「続けられる金額であるか」をポイントに選んでみてください。
また、飲み忘れ防止のためには飲む時間帯を決める、買い忘れ防止のためには定期購入をするなどの対策も必要です。
以上のことを参考にして、自分の悩みや目的に合ったサプリメントを見つけてくださいね。