【除去不可能?】陰部の黒ずみの原因４つと治す８つのケア方法を解説!

陰部の黒ずみは本当に誰にも言えない辛い悩みですよね・・・。アソコ(陰部)が黒ずんていると遊んでいるとか男性達は思うようだし、まんこが黒いと女性としての自信もがた落ち…

私自身、今でこそクリームでケアし解消しましたが、当時は彼氏にばれないか不安でしたし、彼と愛し合っている最中も集中できませんでした。

そこで、ネットで陰部の黒ずみケアや解消法として挙げられていたものを対象とし、本当にデリケートゾーンの黒ずみをケア＆解消できるのかを

「医者に相談して聞いたこと」「専門書籍」「信頼できるWEBサイト」などを元に調べ、どの解消方法が一番適しているか徹底検証しました。

徹底検証した結果を黒ずみで悩んでいるあなたに極秘伝授します！！

黒ずみを解消する８つの対策方法を今すぐチェック

【原因はコレ】陰部に黒ずみ作らせてしまう４つの間違った習慣

陰部に黒ずみができるには、やはり原因がきちんとあります。

それも無意識にけっこう普段している事が実は彼処の黒ずみを増長させていることだったりします。

黒ずみを徹底解消する前に、デリケートゾーンの黒ずみができる原因を知っておきましょう＾＾

知って普段意識することで、黒ずみをさらに早く解消することにも繋がりますよ。

黒ずみの原因１：陰部の間違ったお手入れ

ムダ毛をカミソリや毛抜きで処理したり、デリケートゾーンの黒ずみ、汚れ、ニオイが気になってゴシゴシ洗ったりする行為。

陰部は他の皮膚に比べて薄く擦れや刺激による影響がとても受けやすい部位となっています。

普段無意識にしている刺激を与えるお手入れが黒ずみの元となるメラニンを発生させ、色素沈着を起きやすい肌状態にしています。

黒ずみの原因２：フラッシュ脱毛

脱毛サロンや医療クリニックでのフラッシュ（光）脱毛、レーザー脱毛も実は黒ずみを引き起こす原因になっていることもあります。

技術がしっかりしていないサロンで行うと稀に火傷を引き起こし、くすみ、黒ずみの原因になることがあります。

また、脱毛後の肌は乾燥しやすく敏感肌になっているので、ケアを怠ると黒ずみが進んでしまうこともあります。

黒ずみの原因３：下着による摩擦やムレ・締め付け

サイズが合っていない下着、ショーツによる締め付けは、黒ずみの元を作り出します。

またトイレットペーパーやおりものシート、ナプキンなどによる摩擦やかぶれ、ムレも股間や局部に黒ずみを作り出す原因となります。

黒ずみの原因４：肌サイクルやホルモンバランスの乱れ

不規則な生活習慣やストレス、ホルモンバランスの乱れ、加齢などの原因で肌サイクルが乱れると垢として排出されるはずだった黒ずみが肌に留まった状態になります。

留まる状態が繰り返されると色素沈着となります。

さらに角質が厚くなって「ブツブツ」の原因にも繋がっていきます。

陰部の黒ずみを解消する８つの対策方法！

黒ずみができる原因からわかることは、黒ずみの元なる「メラニン」の生成を抑えて肌を整えてあげることが大切です。

上記の８つの対策方法は、全てメラニンの生成を抑えてくれる対策方法となっています。

次で詳しく解説していきますね＾＾

１：【一番オススメ】自宅で誰にもバレずに徹底ケア♪美白クリーム！

皮膚科に行くには抵抗がある…自宅でこっそり黒ずみケアをしたい方におすすめなのが、「陰部専用の黒ずみ解消クリーム」です。

アソコの黒ずみ専用に特化された美白クリームなので効果はバツグン！！

厚生労働省から効果が認められた美白有効成分が配合されているので効果はもちろん、黒ずみ解消＋陰部を健やかな肌へと導きます。

値段も1ヶ月4,000円～なので毎日続けられやすく、安全性も高いクリームです。

万が一、何か起こったときも返金保証がついているので、気軽に試すことも可能です。

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２：手軽さではおすすめ！薬局の市販のクリームは黒ずみ予防に！

薬局、ドラッグストアで手軽に購入できる市販のクリームは、黒ずみ予防には効果があります。

黒ずみを予防するためには、「保湿成分」と「肌荒れ解消成分」が必要だからです。

しかし、市販のクリームには、メラニンの生成を抑える美白成分がほとんど入っていないため根本的な黒ずみ解消法にはなりません。

黒ずみが段々消えてきて、プラスアルファ何か予防ケアをしたい時におすすめです。

３：陰部のニオイ・黒ずみが気になる方にはジャムウ石鹸！

普段使っている石鹸は、合成界面活性剤で作られていて、陰部には刺激が強すぎる場合があります。

陰部に黒ずみがある場合は、尚のこと…必要な皮脂や角質までも落としてしまう為、皮膚のバリア機能が低下し、黒ずみが悪化するなど肌トラブルを招く可能性があります。

よって、陰部に使う石鹸にも気にかけてみましょう。

ジャムウ石鹸だけでは、黒ずみ解消には時間がかかりますが、毎日の石鹸を変えるだけで、匂いや黒ずみ悪化を防ぎトラブル肌から肌を守ってくれます。

また、かぶれやかゆみからも解放され黒ずみ予防にも繋がります。（生理中、特に性器のニオイが気になる方もジャムウ石鹸はオススメです。）

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４：美容皮膚科で受けられるレーザー治療！

レーザー治療は、炎症をおこさせないほどのマイルドなパワーでレーザー照射し、皮膚の中に滞留している黒ずみの元となるメラニンを少しずつ壊していくことで、黒ずみを解消していきます。

陰部の黒ずみ治療で行われる主なレーザー治療は、「レーザートーニング」「インティマレーザー」の２種類があります。

レーザートーニングは、非常に弱いパワーで黒ずみにレーザーを当てて、肌に余計な刺激を与えることなく蓄積した黒ずみを少しづつ減らしていきます。

インティマレーザーは、小陰唇や膣口周辺、膣内粘膜にレーザーを照射することで、 メスを使わずにデリケートゾーンの「小陰唇」「大陰唇」の黒ずみを解消していきます。

回数を重ねるたびにメラニンの量が少なくなり、透明感のある肌へと導きます。

５：美容皮膚科で外用薬で黒ずみケア！

※１：１本で約２週間使用できます。
※２：期間は目安であり、黒ずみ具合によって異なってきます。

美容皮膚科で処方してもらえる美白成分入りの外用薬による塗り薬の治療です。

一般的には、「ハイドロキノン」と「トレチノイン」の２種類の塗り薬が処方されます。

多くの美容皮膚科では、この２種類を併用して黒ずみ治療をしていきます。

ハイドロキノンは、黒ずみの原因となるメラニンの生成を強力に抑制し、予防的な美白効果があります。

トレチノインは、ビタミンA誘導体で、皮膚の代謝を上げ、肌のターンオーバーを強力に促す効果があります。

ターンオーバーの促進作用により、メラニンの排出を促すように働きます。

上記２つの外用薬を合わせて使用することで、黒ずみを徐々に押し出し、陰部の肌状態を元の皮膚へと導きます。

美容皮膚科での黒ずみ治療は、自由診療となり保険の適応がありません。

６：ケミカルピーリングで古い角質を取り除く！

ケミカルピーリングとは、黒ずみ部分に酸性の薬剤を塗り、表皮の古くなった角質（黒ずみ）を化学的に、剝がしとり、肌を生まれ変わらせる治療法です。

ケミカルピーリングで伴う軽度の炎症反応によって、皮膚再生を促進させ、さらには角化細胞の形状や配列を整えてくれます。

黒ずみ除去だけでなく、本来のきめ細かでハリのある肌へと戻す効果が期待できます。

ケミカルピーリングでのダウンタイムはレーザー治療と異なり、「ほぼない」と言えます。

ダウンタウンとは：施術を受けてから回復するまでの期間のことを言います。

腫れや痛み、むくみなどが生じてから普段通りの生活を送れるようになるまでの期間です。

７：美容外科の手術でデリケートゾーンの黒ずみを除去する！

※料金は手術代と麻酔代の合計（それ以外に診察料がかかります。カウンセリングは無料な場合もあります。）

大陰唇縮小術と小陰唇縮小術はiラインの黒ずみ箇所を手術によって切り取り切除します。

黒ずみを除去するだけでなく、左右で異なるヒダの大きさを調整し、キレイに整えてくれることも可能です。

リスクも多くあるため、一回しっかり美容外科でカウンセリングをしてもらいましょう。

８：エステサロンで黒ずみケアをする！

ミュゼなどのエステサロンでは、「スクラブ」「ホワイトニング」「ピーリング」の３つの施術方法があります。

スクラブ：植物オイルベースのスクラブで古い角質を取り除き、ローションパックでお肌をいたわりながら、潤いを与え、黒ずみケアをしていきます。

ホワイトニングケア：美白成分であるビタミンC誘導体を使ってメラニンの生成を抑えて、できてしまった黒ずみを徐々に排除されていき、肌のターンオーバーを整えていきます。

ピーリング：肌の表面の不要な角質を除去することで肌のターンオーバーを促したり、表面についている黒ずみを除去します。

エステサロンで陰部の黒ずみケアをしてくれるサロンがとても少なく、主要都市のみとなっています。

対策方法の中で黒ずみ解消クリームがおすすめな理由

対策方法の中で一番おすすめできるのが「陰部専用の黒ずみ解消の美白クリーム」です。

美容皮膚科に行くにはまだ抵抗がある、その前に自分で何か自宅でできる対策方法をまず試してみたい！！って方にオススメです。

その他に黒ずみ解消クリームがおすすめできる人とは…

黒ずみ解消の美白クリームは、手軽に試せるように返金保証もしっかりついていますので、始められやすいです＾＾

美白クリームに含まれる「美白有効成分」「肌荒れ解消の美肌成分」「保湿成分」が黒ずみが起こっているトラブル肌に対して

肌のターンオーバーを正常に促し、そこにたっぷりの美白成分を注入することで黒ずみを徐々に解消させていきます。

また保湿成分を与えることで、黒ずみが出来にくい健やかな肌へと導きます。

一番良かったのはどれ？おすすめな陰部専用の美白クリームランキング！

ランキングは、美白成分、美肌成分、保湿成分の成分量の他に、口コミ満足度、続けられる価格かどうかを評価し、黒ずみ解消におすすめなデリケートゾーン専用の美白クリームはどれなのか？ランキングを作ってみました。

【ランキング１位】薬用イビサクリーム

累計販売個数１５万本突破のデリケートゾーン美白ケア商品の中で人気NO.１を獲得した陰部専用黒ずみ解消クリームです。

効果・効能が認められた薬用成分で、黒ずみを徹底ケア！そして４つの植物成分がさらに美白をサポート！

触れたくなるほどのしっとりなめらかな美肌と自信のあるカラダへと導きます。

人気脱毛専用サロンが研究＆開発！脱毛を受けに来たお客様の「vioラインの黒ずみ」をどうにかケア＆解消し、もっと笑顔に生き生きと自信を持ってほしいという願いから作られています。

最初は、サロンのお客様だけに販売していましたが、「黒ずみケアにすごくいい！」「黒ずみが解消された！」という口コミが広がり、一般のお客様でも購入できるようになりました。

人気脱毛専用サロンが本気で開発した美白クリームだからこそ、効果ももちろんバツグンです！

また定期購入の縛りもなし！いつでも解約できるので、一度試してみたい方にもおすすめです。

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【ランキング２位】ピンキッシュボーテ

人気急上昇中の黒ずみ解消クリームです。乳首の黒ずみのバストケア商品でトップでしたが、その効果が認められ、最近、デリケートゾーン全般のケアランキングでも上位を獲得した美白クリームです。

１位のイビサクリーム同様に、厚生労働省から認可を受けた美白成分がしっかり配合されているので、効果もしっかり期待できます。

全額返金保証がついていなかったので、2位としましたが、商品の自信の高さから、初回は実質、無料（送料650円）で使うことができます。

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【ランキング３位】ハーバルラビット

人気女性誌５誌の黒ずみケア特集に紹介された実績もあり、モデルさんも愛用している方も多いデリケートゾーン専用の黒ずみ解消クリームです。

うさぎのパッケージがかわいくて、ポーチに入れても洗面所に置いても彼処のケア商品なんて一切わからなく、誰にもバレずにこっそりケアすることができます。

４種類の美白成分と最高級の潤い成分で、黒ずみを元からシャットアウト、徐々に健康的な肌へと導いていきます。

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【ランキング４位】ヴィエルホワイト

初回９８０円でお試しできるデリケートゾーンの黒ずみ解消の美白クリームです。

「美白」「保湿」「保護」「アロマケア」がコレ１本でできる美容液ジェルなので、使用感も肌にスッと馴染みます。

プッシュ式のスケルトンボトルなので、中身が見えて衛生面でもパッチリ！返金保証も１２０日間と他の商品に比べて最長となっています。

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【ランキング５位】ホワイトラグジュアリープレミアム

使いやすくリニューアルされたビキニラインをキレイに保つ黒ずみケアクリームです。

黒ずみの原因となり「メラニン」の生成や増加を抑えるために、独自処方の「スーパーVCT」を採用！

スーパーVCTとは、３種類のビタミンCを同時に処方させることで、肌の奥深くにある黒ずみをブロックし、根本から黒ずみを撃退させ解消していきます。

他の商品に比べて容量が少なく、価格も高いため、５位にしていますが、その分良い成分を使用しています。

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【ランキング６位】ピューレパール

脇の黒ずみ解消クリームとして絶大な人気を得ている美白クリームです。

脇専用に作られた美白クリームですが、デリケートゾーンのVラインにも使うことが可能です。

Vラインの他にも脇の黒ずみにも困っていてどうにかしたい！！って方にオススメです。

返金保証も日数の制限がなく、永久にOKなので安心して試すことが可能です。

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【ランキング７位】ホワイトヴェールディープクリアジェル

飲む日焼け止めで有名な「ホワイトヴェール」の専門家が開発したデリケートゾーンの黒ずみ解消美白クリームです。

内側と外側の両方のケアから「黒ずみの元となるメラニン」を撃退していきます。

他の美白クリームに比べて美白成分が少ないので、７位とさせていただきました。

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断トツ人気！オススメの陰部専用の美白クリームは「イビサクリーム」

イビサクリームは脱毛専門サロンが開発した美白クリームです。

脱毛に来たお客さまの多くが、脱毛後の黒ずみに悩んでいることに気づいたデリケートゾーンケアのスペシャリストが、専門チームを作り、開発・研究を続け、完成したものが「イビサクリーム」だったのです。

当初は、脱毛サロンに来たお客さまの黒ずみケアのみに使用していました。

それが、黒ずみが薄くなった！や肌荒れが解消された！自宅ケアで毎日使いたいから、販売してほしい！！

との要望をたくさんをいただいたことにより一般でも販売が開始された黒ずみケアのスペシャリストが作った美白クリームです。

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陰部の黒ずみ解消クリームのビフォーアフターの口コミ教えます！

陰部専用の黒ずみ解消クリームの人気ランキングを発表した後は、実際に使っている方のビフォーアフターの口コミをご紹介します。

人気ランキング１位の「イビサクリーム」から「ピンキッシュボーテ」「ハーバルラビット」の順番で実際に使ってみた人のビフォーアフターの口コミとなっています。

参考にしてみてくださいね＾＾

陰部専用の美白クリーム堂々1位の「イビサクリーム」のビフォーアフターの口コミ

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人気急上昇中の「ピンキッシュボーテ」のビフォーアフターの口コミ

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モデルさんも愛用者！の「ハーバルラビット」のビフォーアフターの口コミ

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陰部の黒ずみを身近なモノで対策する方法

陰部の黒ずみを身近なモノで対策、予防する方法をご紹介します。

自宅にあるもので簡単に予防できたり、生活習慣を少し変えるだけで黒ずみ予防が可能です。

効果は高くありませんが、続けることで３、５年後の肌が他の人に比べて差がついてきます。

予防方法１：陰部の黒ずみに重曹パック！

重曹は天然のピーリング剤と言われ、古い皮膚（黒ずみ）を溶かして垢として流してくれる効果が期待できます。

黒ずみの原因である毛穴の詰まった汚れを落としたり、陰部の汚れはもちろん、ニオイも落とし清潔に保ってくれると言われています。

用意するものは、「食用の重曹（添加物が入っていないもの）」とぬるま湯です。

手のくぼみや小さい容器に重曹を入れて、少しずつぬるま湯で混ぜ合わせていきます。

肌に乗せてタラタラと滑り落ちないくらいの粘度が最適です。

肌の水分も重曹に取られるので、乾燥がしやすいため、重曹パック後に、入念に保湿を行いましょう。

重曹パックは多くても週に１回程度、あるいは、2週に1度くらいの割合がおすすめです。

その他にも「ホエーパック」「オロナインパック」「ココナッツオイルパック」「オリーブオイルパック」「ワセリンパック」などもあります。

予防方法２：パンツは自分に合ったサイズorゆったりで！

毎日着用する下着、ショーツが自分のサイズに合っていないと、そこから摩擦が生じ、内股に黒ずみが出来やすくなります。

また化学繊維で作られたパンツは、蒸れやすくかゆみやかぶれ等がなりやすく、黒ずみになりやすい環境を引き起こします。

体と心にやさしいショーツを選ぶことは、肌の負担を減らし黒ずみを予防させるだけでなく、自律神経やホルモンバランスを整えてくれる効果があります。

ホルモンバランスを整えることで、メラニン色素の発生が防げたり、アンチエイジングにもつながり、美肌にも導いてくれます。

予防方法３：女性ホルモンのバランスを整える！

黒ずみができる原因の一つに「ホルモンバランスの乱れ」がありましたね、よって、日頃から女性ホルモンを整える生活習慣を目指していきましょう。

その１：身体の冷えを取り除く！

ストレスが多いと感じている方は半身浴をするなど、体を温めつつ自律神経をしっかり整えましょう。

また香辛料・香味野菜など体を温める働きが強い食材や冷たい食べ物を取りすぎないなど、身体を温め、冷えを解消することでホルモンバランスが整ってきます。

その２：身体を毎日適度に動かす

過剰なダイエットはホルモンバランスを乱れさせる原因となります。

リラックスできる程度の適度な運動「ウォーキング」や「軽い水泳」がベストです。

ウォーキングは、30分以上の目安でスピードは、ちょっと息が上がるくらいがオススメです。

また運動が苦手という方は、1日のうちに深い呼吸（深呼吸）を行いましょう。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促します。

その３：バランスの取れた食事を心がける

女性ホルモンのバランスを整える食事をしていると黒ずみ予防だけでなく、肌がツヤツヤ、女性らしい柔らかい愛され肌にもなります。

良質なたんぱく質や良質な脂質は、女性ホルモンのバランスを整え、サポートしてくれると言われています。

また、大豆などに含まれるイソフラボンは、美のホルモンと呼ばれる女性ホルモンと似た働きをするので、毎日適度に摂っていきましょう。

人間の身体は、日々の食事から、作られているので、バランスの摂れた食事を心がけてみましょう。

その４：良質な睡眠を毎日取ること

女性ホルモンは、睡眠中に分泌されますので、良質な睡眠を取ることで、安定します。

そのためには、レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく繰り返すことが重要です。

時間は夜の２２時から2時の時間はしっかりとした睡眠を確保し、食事は寝る２時間前には済ませておきましょう。

【ネットで話題】ニベアの青缶は陰部の黒ずみに使用する際は注意が必要！

薬局やドラッグストアで超お手頃価格、プチプラで購入できる「ニベアの青缶」

一時期、ニベアが、「アメリカの超高級美容クリームと成分が激似！している」ことから、「陰部の黒ずみ」にも効果があるのでは？？とSNS等で口コミが広がっていました。

普段のスキンケアの保湿クリームとして使う分には適切と言えます。

また、黒ずみが解消された後の黒ずみ予防にも効果が期待できます。

ニベアには、陰部のデリケートな肌には刺激となる添加物が配合されています。

配合されている添加物が、「香料」「鉱物油（ミネラルオイル・パラフィン・ワセリン・マイクロクリスタリンワックス）」「シリコン（シクロメチコン）」です。

人によっては、肌トラブルを起こす可能性がある成分なので、陰部に使う際は注意しましょう。

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【緊急調査！】股間のビラビラの黒ずみについて男性は本当はどう思ってるの？

密かにけっこう気になるのが、男性（彼氏）が黒い性器の女性をどう思っているのか？ではないでしょうか？？

自分の彼女のデリケートゾーンのひだのビラビラが黒ずんでいたら、どう思うのか？萎えるのか？緊急調査してみました。

男性のほとんどが大好きな彼女なら気にならない！あるいは、みんなけっこう黒ずんでいるよ！という回答でした。

黒ずみより、ニオイのケアをしっかりしていればOK！って男性も＾＾

年齢が上になり経験人数が豊富になればなるほど、気にしないようです。

ただ、若い人はなんとなく気になる人もいるようで…

気にしなくてもいいって言っても本気でホントに悩んでいたら、やっぱりどうにかしたい！って思うのが乙女心ですよね…

ひだのビラビラの黒さが気になる方はこちらの↓↓の記事も読んでみてくださいね＾＾

https://f-selection.com/deriketozo-ne-kurozumi-hida/

陰部の黒ずみにおすすめな市販の美白クリームランキング！

市販の美白クリームでおすすめNO.1はイビサクリームです。

始められやすい料金設定の上に、美白成分、美肌成分がバランスよく配合され、陰部にもとっても優しい！

お客様満足度、口コミ評価もとても高い市販の美白クリームとなっています。

また定期購入の場合、通常であれば必須購入回数は２～３回以上なのですが、イビサクリーム０回！いつでも解約が可能です！

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陰部の黒ずみを皮膚科で！信頼できる皮膚科の選び方

美容皮膚科でのデリケートゾーンの黒ずみを改善したい場合、信頼できる美容皮膚科を見つけることが大切です。

美容皮膚科は、自由診療のため、価格もさまざま、施術内容も美容皮膚科ごとに少しずつ異なってくるので、自分に合うクリニックをしっかり選びましょう。

どこの美容皮膚科でも最初に無料のカウンセリングがありますので、クリニックの雰囲気や医師や看護師の対応をしっかりチェックしましょう。

カウンセリングの際に明確な治療費について説明があるかどうか、質問した際に曖昧な回答をしていないかも重要です。

できれば実際に陰部の黒ずみが解消された症例写真があるとさらに良いですね。

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美容外科で陰部の黒ずみ除去手術をする際の３つのデメリット

デリケートゾーンの黒ずみを今すぐ解消したい場合に、美容外科の手術を選択される方もいると思います。

もちろん他の黒ずみケアに比べて早くに解消することができますが…

身体にメスを入れるということは、それなりのリスクを伴うこともしっかり覚えておきましょう。

調べてみると、「陰部の黒ずみ手術をやらなければよかった！」「ちゃんと調べてから検討するべきだった」

という声がありました。

とんでもないデメリット３つがこちらです。

上記の例は、とても稀なケースではありますが、しかし実際に起こっていることです。

女性のとても大事な場所なので、黒ずみ手術をする際は、慎重に的確な美容外科を選択しましょう。

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陰部の黒ずみとニオイに効果的な美白石鹸５選！

普段使っている石鹸には、合成界面活性剤が多く配合されていて、陰部には刺激が強すぎる場合があります。

刺激が強い石鹸で毎日洗っていればアソコのお肌がいつも不安定な状態にさらされます。

それをデリケートゾーン専用の石鹸に変えるだけで、トラブル肌が解消されニオイはもちろん、黒ずみ予防にも繋がります。

アンケートでは約４割の方が、陰部専用の石鹸で全身を洗っていてトラブル肌から肌を守っています。

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バイオイルが陰部の黒ずみに効果が期待できない３つの理由！

バイオイルは薬局やドラッグストアで簡単に購入できるため、陰部の黒ずみにも効果を期待したい所ですが…

バイオイルには黒ずみ解消には難しいのが正直な所です。

保湿成分はたっぷり入っているので、黒ずみが解消された後のスキンケアとして使う分には良いでしょう。

しかし、陰部にニキビがあったり肌荒れを起こしている場合は、使用を控えた方が良いでしょう。

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【まとめ】

陰部にできてしまった黒ずみは、自宅または皮膚科で解消は可能です。

また解消した後も、黒ずみができる生活習慣を繰り返せばまた自然にデリケートゾーンに黒ずみは出来てしまいます。

繰り返さない為にも、毎日のコツコツとしたケアを行っていきましょう。

彼氏がいる方はさらに愛されBODYに、いない方はできた時のための準備を今から一緒にしていきましょう＾＾

自分の彼処は黒いかも？！って思う方はまずは、陰部専用の美白クリームから試してみましょう。

毎日続ければ、半年後、１年後には肌が変わり、ずっと愛される自信のあるカラダに♪目指していきましょう＾＾