筋トレをしている人はもちろん、最近では健康維持のためにもHMBサプリメントが人気ですよね。
せっかくHMBサプリを利用するなら良いHMB筋肉サプリがほしいと思いませんか。しかし何を選んだら良いかわからない、選び方や使い方のコツを知りたい人もいるでしょう。
今回はおすすめの売れ筋HMB筋肉サプリを、10点ご紹介します。本記事を読めば日頃のトレーニングの頑張りが報われるサポート商品が見つかるため、ぜひご覧ください。効果的な選び方と使い方も解説します。
HMB筋肉サプリの選び方
普段のトレーニングや生活を最大限に活かすために、HMB筋肉サプリをプラスしたい人もいるのではないでしょうか。
しかし世の中にたくさん溢れすぎていて、どれを選べば良いかわからないと悩む方もいるかもしれません。困らないように、選択基準をお伝えします。ポイントはこちらの3つです。
読み進めていただくと、あなたにとって有意義なHMB筋肉サプリを選ぶ方法が理解できます。
飲みやすい形状のものを選ぶ
飲みやすい形状に、注目しましょう。飲む時に苦痛であれば、継続が大事なHMB筋肉サプリを途中でやめる原因になるからです。
例えば形状は大きく分けて、粒とパウダーがあります。粒は、固形物の飲み込みが苦手な方は小さめのサイズをチョイスした方が良いです。しかし飲む量が明快で、水1杯あれば摂取できます。携帯もしやすく、外出先でも手軽に飲みたい方におすすめです。
一方でパウダーは、シェイクや量を測ることが面倒な人には向きません。しかし固形物が不得意な人は好きな飲み物に混ぜることができ、取り入れやすいです。日常を大きく変えず、ちょい足しで飲みたい方におすすめします。
HMBの配合量の多いものを選ぶ
HMB配合量の多いものを選びましょう。筋肉作りのサポートや筋肉分解の抑制、トレーニング後の筋損傷リカバリーが期待できます。
国際スポーツ栄養学会でも、上記効果を発表しています。厚生労働省の報告書によると、筋肉に対し真の力を発揮するためには1日あたり3gのHMB摂取が必要です。
1日に体内で生成されるHMBは、約0.2〜0.4gです。ロイシン代謝時に作られ、約5%がHMBに変換されます。推奨量3gをとるためには、ロイシン60gが必要です。
乾燥卵白100gあたり、7.3gのロイシンが含まれます。卵を1日9個食べると、カロリーオーバーです。つまりHMBが凝縮されたサプリは、食事だけでは困難なボディメイクの頼もしい味方になります。
1日に飲む量の少ないものを選ぶ
1日に飲む量の少ないものを選んでください。 分量が多ければ摂取自体にプレッシャーがかかり、HMB筋肉サプリをやめる恐れがあるからです。
例えば粒タイプも、商品によって違います。1袋のHMBが高配合でも、1粒に含まれる量は違うのです。2つで良いものもあれば、10以上必要な場合もあります。
HMB摂取量の目安は3g/1日なので無理なく飲める量で済むサプリ選びは、継続利用で商品のパワーをもらうためには重要です。
HMB筋肉サプリ比較一覧
| B.B.B | One’s UP | HMB Venus | HMB プレミアムマッスル ボディア | SLIMTECH LAB HMB×BCAA パンプアッププロ | ビクトリーロード HMB MUSCLE STOIC | 協和食研 HMBタブレット | Muscle Beauty HMB | HMB EX | ドラゴンマッスルHMB | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 定期購入価格（容量） |
|
| なし |
| なし | なし | 2,356円（360粒） | なし | なし | 2,412円（360粒） |
| タイプ | 顆粒 | 粒 | 粒 | 粒 | 粒 | 粒 | 粒 | 粒 | 粒 | 粒 |
| 1日の摂取量 | 1包 | 9粒 | 8粒 | 9粒 | 2粒 | 12粒 | 12粒 | 8粒 | 12粒 | 12粒 |
※上の表はスクロールしてご覧いただけます。
おすすめのHMB筋肉サプリ10選
HMB筋肉サプリの選び方はわかったが、具体的にどれが良いか迷う方もいるかもしれません。こちらのおすすめ最新商品10選をご紹介します。
実際に利用した方の口コミや一押しポイントもお伝えするので、必見です。比較し、あなたと相性が良いHMB筋肉サプリを見つけてください。トレーニングのお助けアイテムになることを祈っています。
1. B.B.B（トリプルビー）
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | B.B.B トリプルビー（Orkis） |
| 価格（容量） | 9,331円（30包） |
| 定期購入価格（容量） |
|
| 形状 | 顆粒 |
| 原材料名 | クレアチンモノハイドレート、HMBカルシウム、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンフマル酸塩、L-オルニチン塩酸塩、大豆抽出物（イソフラボン含有）、黒胡椒抽出物、イナゴ豆抽出物、デキストリン、チキンエキス、ブラックジンジャー抽出物、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、エラスチン（魚由来）、豚胎盤抽出物/トレハロース、ビタミンC、クエン酸、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、L-リジン塩酸塩、L-メチオニン、L-フェニルアラニン、L-トレオニン、L-ヒスチジン、L-トリプトファン、 ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンD、L-アルギニン、葉酸、シクロデキストリン、ヒアルロン酸、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンA、ビタミンB12 |
- 定期便の途中解約も可能
- 毎月お届けコースは初回全額返金保証付き
- 多くの女優やモデルを担当するトレーナーの監修
- 毎月お届けコースの初回は、1ヶ月分540円で試せる
- 定期申し込みで月変わりAYAトレDVD6ヶ月分の特典付き
- 利用者の口コミ
ダイエット中で運動の後に毎日飲んでいます。少しずつですが成果が出ています。
引用元：楽天レビュー
飲み始めてから、1週間で体重1.5kg落ちました！
毎朝飲んでいます。
これから減るか分かりませんが続けて
みようと思います！
味は酸っぱいブルーベリーって感じ！
これだけで食べるのは私は無理なので
ヨーグルトと一緒に食べてます！引用元：楽天レビュー
HMB筋肉サプリを試したいが、高いと思いませんか。お得に買えたらと感じる方は、経験豊富なトレーナーAYAさん監修の B.B.B（トリプルビー）がおすすめです。
実店舗ではなく公式サイトの毎月自動お届けコースは、送料全国無料で初回1か月分540円、2回目以降も6998円で購入できます。
毎月変わるAYAトレDVD(全6回分)の特典と初めて申し込みの方は、初回限定で商品到着日から20日以内に申請かつ10日以上の使用で全額返金保証付きです。
4回までの契約縛りがありますが、次回発送日の7日前までにカスタマーサポートに電話すれば途中解約もできます。口コミでも、ダイエット効果があったと絶賛です。
2. One’s UP
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | One’s UP（ピュレアス） |
| 価格（容量） | 9,980円（90粒） |
| 定期購入価格（容量） |
|
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | HMBカルシウム（中国製造）、澱粉、クレアチン、還元麦芽糖、L-オルニチン、L-シトルリン、チキンエキス／ビタミンC、ヒドロキシプロピルセルロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、フェルラ酸、ビタミンB1、ビタミンB8、ビタミンB2、L-アルギニン、L-グルタミン、クエン酸、L-イソロイシン、L-トリプトファン、L-トレオニン、L-バリン、L-ヒスチジン、L-フェニルアラニン、L-メチオニン、L-リジン塩酸塩、L-ロイシン、ビタミンB12 |
- 香料と保存料未使用で無添加
- 筋肉に良いとされる成分が盛りだくさん
- 3冠達成
- HMB2000mg配合
- 公式サイトでの購入でDVD特典あり
- 利用者の口コミ
1粒の大きさが丁度良くとても飲みやすいです。
持ち運びも楽なのでジムに行くときや外出時でも携帯に便利です。
効果を期待して飲み続けたいと思います。引用元：楽天レビュー
以前はプロテインだけを飲んでいましたが、筋肉量を増やしたくこちらのサプリを購入しました。余分なカロリーがなくHMBを手軽に摂れ、クレアチンも含まれているところがお気に入りです。これからも続けようと思います。
引用元：楽天レビュー
HMB以外の成分にもこだわり安全で効率的な商品入手目的の方は、One’s UPがおすすめです。厚生労働省の規格基準に通り、香料や保存料は含みません。
スムーズな運動に貢献するHMB2000mg以外に、様々な嬉しい成分入りです。筋肉維持を助け激しいスポーツの動作向上に期待できる、クレアチンを含みます。アルギニンとオルニチン、シトルリンは代謝や血行を良くし、パフォーマンス向上が目指せるのです。
脂肪燃焼サポートのフェルラ酸、筋肉の弱体化を防ぎ増量の補助が見込めるEAA等も挙げられます。「続けたいと思う」「お腹周りを気にしている方へおすすめ」「スポーツトレーナーが選ぶ」HMB筋肉サプリで、3冠も達成しました。
3. HMB Venus
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | My Lovers |
| 価格（容量） | 1,620円（33.6g） |
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | ＨＭＢＣａ、コラーゲンペプチド（豚由来）、大豆抽出物、黒ショウガ、メロンプラセンタ（胎座）抽出物（メロンプラセンタ抽出物、デキストリン）／結晶セルロース、ステアリン酸Ｃａ、シェラック、Ｌ－ロイシン、糊料（ヒドロキシプロピルセルロース）、Ｌ－バリン、Ｌ－イソロイシン |
- 1日8粒で大豆プロテイン約19杯分のHMB が取れる
- ダイエット健康サプリメントランキング1位獲得
- 美容に良い4つの成分入り
- 人気のBCAA配合
- 錠剤にコーティングが施され、苦みを感じづらい
- 利用者の口コミ
トレーニングにももちろんなのですが、エイジングケアも同時にできるところが一番のポイントです。このまま余計な成分を足さずに続けてほしいです。
引用元：Amazonレビュー
以前は値段が高いやつを飲んでましたが値段が高くて続かず、、数年前からこういうサプリは飲んでませんでした。
こちらはお安いのにレビューも良かったので購入してみました。
代謝が良くなればいいかなくらいの気持ちでしたが、
この前たまたま力こぶが出てるのを発見しました。今まで同じポーズをしても出てなかったのに。思わず声が出てしまうくらいびっくりでした。
私には低価格で、効果もあってコスパ最高でした。
早速リピしました。引用元：楽天レビュー
筋肉をつけるだけではない、美しいプロポーションに憧れませんか。エイジングケアしながら理想の体型を目指したいあなたは、ダイエット健康サプリメントランキング1位にも輝いた4つの美容成分入りのHMB Venusをおすすめします。
例えばハリのある肌へ導くコラーゲンペプチドと、ターンオーバー促進で保湿性を高める大豆イソフラボンです。
お腹の脂肪燃焼を助ける黒しょうがと、シワ対策・美白効果が期待できるメロンプラセンタも含みます。
体内で作り出せない必須アミノ酸BCAAを配合し、1日8粒で大豆プロテイン約19杯分のHMBも摂取可能です。コーディングで、錠剤特有の苦みも感じづらくなっています。
4. HMB プレミアムマッスル ボディア
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | HMB プレミアムマッスル ボディア（&GINO） |
| 価格（容量） | 5,460円（121.5g） |
| 定期購入価格（容量） |
|
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | パパイヤ抽出物、松樹皮抽出物、L-オルニチン、L-シトルリン、クレアチン、黒胡椒抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、L-カルニチン酒石酸塩、クマザサ末、コエンザイムQ10、ホップ末、マカ抽出物、鶏肉抽出物、赤松炭末、乳たん白、発酵紅参抽出物、黒生姜抽出物/セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、炭末色素、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L- アルギニン、L-グルタミン、クエン酸、葉酸、ビタミンB12 |
- HMB含有量は約2500mgで業界トップクラス
- 定期便は通常注文に比べ、10%オフ・初回限定で送料無料
- 約30種類のサポート成分配合で、筋トレ効果アップ
- 品質管理に気をつけながら国内の工場で製造されており、安全
- 2つの炭成分でデトックス効果も期待できる
- 利用者の口コミ
飲み始めて、二週間でボヨヨンとしまりのなかったお腹に、筋が入ってきました。継続して飲み続けたいと思っています。
引用元：楽天レビュー
今まで何を試してダメで飲み始めて１か月半徐々に変化があらわれてきました。
下腹がちょっと凹んできました。
ベルト穴も1つ絞れ喜んでます。引用元：楽天レビュー
価格を度外視しても成分にこだわりたい方はいませんか。そんな場合には国内製造で安全性に優れ、約30種類のサポート成分が配合されている HMB プレミアムマッスル ボディアをおすすめします。
クレアチンやBCAAで、筋肉の発育が期待できます。オルニチンやホエイプロテイン、シトルリン、タウリン、アルギニン等はダイエットや疲労回復も望める成分です。
2種類の炭成分が腸の中を掃除し老廃物を出すので、デトックス効果が期待できます。
HMBの含有量も2510mgと、業界内でもトップクラスです。通常注文5460円に比べ、公式サイトの定期便は10%オフ・初回限定で送料無料の4914円でお買い得といえます。
5. SLIMTECH LAB HMB×BCAA パンプアッププロ
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | HMB×BCAA パンプアッププロ（SLIMTECH LAB） |
| 価格（容量） | 12,960円（360粒：6ヶ月分） |
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | HMBカルシウム、L-カルニチンフマル酸塩、α-リポ酸、L-オルニチン塩酸塩 / セルロース、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、L-グルタミン、L-アルギニン |
- 大容量で試しやすい価格
- 独自比率の配合
- 様々な体型体質の方へモニターテストを実施
- 大手製薬会社で高品質な製造
- 安全基準に基づいた原料
- 利用者の口コミ
ランニングの前後に飲んでます。
（良い点）
360粒の大容量が魅力でその割にお手頃価格かと。
その日のトレーニングによって飲む量を気軽に増やせる。
摂らないよりはマシかなと気休めにはなる。引用元：楽天レビュー
自分はＨＭＢのサプリを飲んでいましたが、ＢＣＡＡも摂った方が良いとの事で
色々探しました、高い商品が多く自分には買えませんでした
こちらに辿り着いて、お試しに購入してみましたが、他のショップのレビューに
筋肉に張りが出てきたと購入者さんから書いてあったのですが、私も同じようにそう感じています！
後、疲れにくくなりました！！
私は普段から食事にも気を付けて、週４位トレーニングをしています、月に￥７０００円もするようなサプリには手が出ませんがこれなら続けられます！！引用元：楽天レビュー
トレーニングのハードさに合わせ、HMB筋肉サプリの飲む量をコントロールしたい方は、SLIMTECH LAB HMB×BCAA パンプアッププロがおすすめです。
口コミでも自身のコンディション次第で、摂取量を調整する方もいました。360粒と比較的大容量で安いため、思いっきり使えます。
飲みやすさに考慮しながら錠剤を小さ目にしつつBCAAとHMBは高配合に、運動を補助する効果が期待できるLアルギニンやα-リポ酸、Lカルニチン等を独自比率で同時に含有している点がメリットです。
様々な体型体質の方へモニターテストを実施し、安全基準に基づいた原料にて大手製薬会社で高品質な製造をしています。
SLIMTECH LAB HMB×BCAA パンプアッププロの公式サイトを見る
6. ビクトリーロード HMB MUSCLE STOIC
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | HMB MUSCLE STOIC（ビクトリーロード） |
| 価格（容量） | 1,311円（360粒） |
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | HMBカルシウム 還元麦芽糖水飴 セルロース ヒドロキシプロピルセルロース ステアリン酸カルシウム 二酸化ケイ素 |
- パッケージがコンパクトで携帯しやすい
- HMB含有量は9万mg
- 日本国内の認定工場で製造
- 2021年度モンドセレクション金賞
- 高濃度のHMBカルシウムを、12粒で1日約3000mg摂取できる
- 利用者の口コミ
毎度のリピート購入になります。
トレーニング後に摂取して筋力向上効果あります。引用元：楽天レビュー
体型維持、また最近は筋肉増量やボディメイクにも興味が出てきました。結果が出るのはうれしいもので、時間短縮のためにも摂って正解だと感じています。
引用元：楽天レビュー
様々な人が幅広く利用しているHMB筋肉サプリで筋力アップを目指したい方は、ビクトリーロード HMB MUSCLE STOICをおすすめします。筋トレを始めたての方からプロのボディビルダーまで、使用しているからです。
パッケージがコンパクトで携帯しやすく、HMB含有量は9万mgを誇ります。日本国内の認定工場で製造され、2021年度モンドセレクション金賞を受賞しました。
高濃度のHMBカルシウムを、12粒で1日約3000mg摂取できる優れものです。
ビクトリーロード HMB MUSCLE STOICの公式サイトを見る
7. 協和食研 HMBタブレット
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | HMBタブレット（協和食研） |
| 価格（容量） | 2,480円（360粒） |
| 定期購入価格（容量） | 2,356円（360粒） |
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | HMBカルシウム（国産）／結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒 二酸化ケイ素 |
- 原料は全て国産
- 比較的リーズナブル
- 健康食品販売の協和食研がメーカー
- 6～12粒で1日に必要なHMBの摂取が可能
- 大きさと形にこだわり、飲みやすい
- 利用者の口コミ
運動不足ですが、筋力はあまり低下せず維持されております。長く続けたいと思います。
引用元：楽天レビュー
毎日HMBを飲んでいます。国内製造は数多くありますが、原材料も国産は初めて目にしたので、購入して見ました。安心安全しかも粒も小さく飲みやすいです。
引用元：楽天レビュー
素材の安全性にも着目しつつ筋トレ効果も得たい欲張りなあなたには、協和食研 HMBタブレットをおすすめします。全て国産原料で製造されているからです。
公式サイトで定期購入すると360粒、2356円と比較的リーズナブルに入手できます。健康食品販売の協和食研がメーカーで、6～12粒と分割して飲めば1日に必要なHMBの摂取が可能です。
1粒直径10mm、高さ6mmと大きさや形にもこだわって、飲みやすく作られています。
8. Muscle Beauty HMB
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | Muscle Beauty HMB（ニホンバイオフーズ） |
| 価格（容量） | 2,740円（247粒） |
| 形状 | 粒 |
| 3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸カルシウム（HMBカルシウム）、クレアチンモノハイドレート、黒ウコン末（クラチャイダム）/ 結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、グルコサミン |
- 総合格闘技団体RIZINでも公認
- 1粒あたり262mg、HMB配合
- 医師の池田和子先生が開発に関わっている
- おすすめHMBサプリランキング5位
- 普段摂取が困難なサポート成分含有
- 利用者の口コミ
3.3.2で食事前に飲んでます
飲み始めて3日目朝お尻の触り心地に違和感がありましたキュッと引き締まった様な小さくなったようなそんな次の日の朝足が引き締まった様な腕もお腹も引き締まった様な引用元：Amazonレビュー
RIZINで知ってから「女性向きでいいな」と思い飲み続けています。ホットヨガに通っていますが、年々体力は落ちるのに運動の時間が少なく、効率的に筋力を維持したいと思ったのがきっかけです。最近、ヨガのポーズに耐えやすくなったり、ヨガの後30分ほど歩いて帰っても以前のようにぐったりすることがなくなり、これはHMBの効果だなと感じています。ずっと体力筋力を維持できるように、これからも続けます。頼りにしてます！
引用元：Amazonレビュー
無理のない運動でメリハリあるボディを実現したい女性対象に、Muscle Beauty HMBをおすすめします。口コミでもヨガのポーズにおいて静止がきつくなくなった、腕やお腹、お尻が引き締まった気がすると嬉しい声もありました。
総合格闘技団体RIZINでも公認され、1粒あたり262mg、HMBが配合されています。医師の池田和子先生が開発に関わり、自然な筋肉をつけ脂肪を燃やす効果が期待できるサプリの製造が叶いました。
おすすめHMBサプリランキング5位獲得の実績もあり、クラチャイダムやクレアチン、発酵グルコサミン等、普段摂取が困難なサポート成分を含みます。
9. HMB EX
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | HMB EX（エクステージ） |
| 価格（容量） | 1,480円（360粒） |
| 定期購入価格（容量） | 1,406円（360粒） |
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 |
- 安心安全な国内製造
- ベストボディジャパン3大会優勝者が完全監修
- 1粒1カロリー以下
- 2020年モンドセレクションで金賞
- 純度の高いHMB配合商品を1000円台で入手可能
- 利用者の口コミ
このサプリを飲み始めてから1ヶ月が過ぎました!
少し身体が引き締まって来た感じがします☆ありがとうございます!これからも飲み続けて行きたいと思っていますので、宜しくお願いしますね☆引用元：楽天レビュー
いつもお世話になっております。
やはり、リピしてしまいます(笑)
バストアップ、垂れ防止にお世話になっております。引用元：楽天レビュー
HMB純度の高いサプリを比較的安価で購入したいと思いませんか。HMB EXをおすすめします。純度A級の高品質なHMBが使用されているからです。
定期で1,406円（360粒）にて購入できます。1粒1カロリー以下で、無駄な栄養は取りません。2020年モンドセレクションで金賞を獲得した、世界でも認められた商品です。
安心安全な国内製造でベストボディジャパン3大会優勝者中佳津樹さんが完全監修しており、説得力があります。
10. ドラゴンマッスルHMB
| 内容 | |
|---|---|
| 商品名（メーカー） | ドラゴンマッスルHMB（TOKYO通販） |
| 価格（容量） | 2,680円（360粒） |
| 定期購入価格（容量） | 2,412円（360粒） |
| 形状 | 粒 |
| 原材料名 | HMBカルシウム クレアチン ガルシニアエキス 海藻末 黒胡椒末 L-カルニチンフマル サラシア カルシウム クエン酸 EAA アルギニン BCAA(バリン ロイシン イソロイシン) トリプトファン ナイアシン 11種類ビタミン 11種類ミネラル 11種類アミノ酸 |
- 利用者の意見を基に錠剤の大きさを縮小
- ダイエットにも期待できる成分が豊富
- HMB配合量日本1の10万mg
- テレビでも放映され、日本国内で製造した安全な商品
- 11種類のビタミンやクエン酸等、運動後のリカバリーにも最適
- 利用者の口コミ
トレーニング前、後、寝る前に飲むようにしています。少しずつですが筋肉がついた気がします。
引用元：楽天レビュー
コロナ禍になり筋トレに目覚めたので飲み始めました。私が飲んでいた海外製のものより粒の大きさが小さいため飲みやすく、これなら続けられそうなので効果が楽しみです。薬剤師監修というのも安心ポイントです。
引用元：楽天レビュー
運動が苦手でもHMB筋肉サプリを日々の生活に取り入れたい方は、ドラゴンマッスルHMB をおすすめします。いつもの食事と一緒に摂取するだけで良く、継続しやすいからです。
意見を基に錠剤の縮小や配合素材にEAA追加等、改善を重ね利用者ファーストな面もあります。筋肉回復やボディメイクを助けるHMBやBCAA、11種類のビタミンやクエン酸等とサラシアやLカルニチン、ギムネマ等ダイエット効果が期待できる成分が豊富です。
HMB配合量は日本1で10万mg含まれます。テレビでも放映されるほど信頼性も厚く、日本国内製造の安全な商品です。
HMB筋肉サプリの使い方3つのポイント
HMB筋肉サプリおすすめ10選をご紹介しました。さらに効果的になる使い方を知りたくありませんか。要はこちらの3つです。
プラスアルファで相乗効果が期待できる方法と、適切な飲むタイミングをお伝えします。日々の頑張りをより有意義にしたい方は、必読です。
プロテインやBCAAも効果的に取り入れる
プロテインやBCAAも効果的に取り入れましょう。HMBだけでは足りない部分を補うからです。
プロテインとBCAAはトレーニング後の筋肉作りの材料になります。一方でHMBは身体の伝達経路やシステムに働きかけ間接的に筋組織を修復するのです。
つまり、良い筋肉を作るにはプロテインとBCAA・そしてHMBが必要なのです。HMBだけでなくどちらも取り入れるようにしましょう。
トレーニングの1～2時間前に飲む
HMBは、トレーニングの1〜2時間前に飲んでください。
市販のHMB筋肉サプリに主に含まれるHMBカルシウムは、服用から1～2時間後に吸収のピークを迎えるからです。
トレーニング中は筋肉への負荷で損傷が激しく、筋タンパク質の分解も進みやすくなります。最小限にとどめ良いコンディションで筋肉増加を目指すためにも、1〜2時間前がベストです。
HMB遊離酸の場合血中濃度ピーク到達は約30分のため、少し早めでも問題ありません。なお、プロテインは筋トレの30分後を見計らってHMBとは別に飲みましょう。
寝る前に飲む
筋トレをしない時やタイミングを逃した場合には、寝る前に飲みましょう。トレーニングでダメージを受けた筋肉修復や生成は、睡眠中に活性化されるためです。
栄養を補えない就寝中に筋肉作りの材料が不足すれば、頑張った意味がありません。HMBは、筋たんぱく質合成の手助けをする強い味方です。
眠る30分〜1時間前に摂取し、良質な睡眠を意識してください。筋肉痛予防や筋疲労回復が、期待できます。効率的な身体作りのためにも、寝る前に飲むことが賢い方法です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。HMB筋肉サプリ選びには飲みやすい形状とHMB配合量の多さ、1日に飲む量の少なさが大事です。
厳選し、おすすめ商品を10点ご紹介しました。プロテインとBCAAも併用し、トレーニング1～2時間前や就寝前等、飲むタイミングの配慮でより効果的に摂取できます。
本記事を参考に、日頃の頑張りが報われる商品を購入してみませんか。理想的なボディメイクが叶うことを、願っています。